칼륨이 많은 음식과 자주 묻는 질문(FAQ)를 살펴보겠습니다. 칼륨은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적인 미네랄 중 하나입니다.

칼륨이 부족하면 근육 약화, 피로, 부정맥, 고혈압 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취하는 것이 중요합니다.

특히, 나트륨 섭취가 많은 한국인의 식습관을 고려할 때, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하여 나트륨과의 균형을 맞추는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.

칼륨이 많은 음식 총정리

칼륨이 많은 음식 1. 고구마

고구마는 맛과 영양이 풍부한 뿌리채소로, 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 중간 크기의 고구마 한 개에는 약 542mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 12%에 해당합니다.

고구마에는 칼륨 외에도 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선에도 도움을 줍니다. 특히, 고구마의 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다.

칼륨이 많은 음식 2. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 대표적인 과일 중 하나입니다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 422mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

바나나는 칼륨 외에도 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 에너지 공급, 신경 기능 개선, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 특히, 바나나의 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 변비 예방에 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 3. 아보카도

아보카도는 부드러운 식감과 풍부한 영양 성분으로 인기가 높은 과일입니다. 아보카도 한 개에는 약 975mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

아보카도는 칼륨 외에도 건강에 좋은 불포화 지방산, 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강 개선, 항산화 작용, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히, 아보카도의 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 4. 시금치

시금치는 짙은 녹색 잎채소로, 칼륨과 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 익힌 시금치 한 컵에는 약 839mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

시금치는 칼륨 외에도 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 눈 건강, 면역력 강화, 혈액 응고, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 특히, 시금치의 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 기여합니다.

칼륨이 많은 음식 5. 흰 강낭콩

흰 강낭콩은 칼륨이 풍부한 콩류 중 하나입니다. 익힌 흰 강낭콩 한 컵에는 약 1189mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

흰 강낭콩은 칼륨 외에도 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 근육 강화, 소화 기능 개선, 빈혈 예방, 뼈 건강에 도움을 줍니다.

특히, 흰 강낭콩의 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고 포만감을 높여 체중 관리에도 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 6. 브로콜리

브로콜리는 십자화과 채소로, 칼륨과 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 익힌 브로콜리 한 컵에는 약 457mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

브로콜리는 칼륨 외에도 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 항산화 성분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈액 응고, 소화 기능 개선, 세포 손상 예방에 도움을 줍니다. 특히, 브로콜리의 설포라판 성분은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

칼륨이 많은 음식 7. 말린 살구

말린 살구는 칼륨이 풍부한 말린 과일 중 하나입니다. 말린 살구 반 컵에는 약 755mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

말린 살구는 칼륨 외에도 식이섬유, 비타민 A, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 소화 기능 개선, 눈 건강, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 특히, 말린 살구의 식이섬유는 변비 예방에 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 8. 석류

석류는 항산화 성분과 칼륨이 풍부한 과일입니다. 석류 한 개에는 약 666mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

석류는 칼륨 외에도 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈액 응고, 세포 손상 예방, 항암 효과에 도움을 줍니다. 특히, 석류의 폴리페놀은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 9. 건포도

건포도는 칼륨이 풍부한 말린 과일 중 하나입니다. 건포도 1/2컵에는 약 543mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

건포도는 칼륨 외에도 식이섬유, 철분, 항산화 성분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 소화 기능 개선, 빈혈 예방, 세포 손상 예방에 도움을 줍니다. 특히, 건포도의 식이섬유는 변비 예방에 효과적이며, 철분은 혈액 생성에 도움을 줍니다.

칼륨이 많은 음식 10. 비트

비트는 뿌리채소로, 칼륨과 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다. 익힌 비트 한 컵에는 약 518mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.

비트는 칼륨 외에도 엽산, 식이섬유, 비타민 C, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 혈압 조절, 소화 기능 개선, 면역력 강화, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 특히, 비트의 질산염은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 운동 능력을 향상시키는 데 효과적입니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 칼륨은 우리 몸에 왜 중요한가요?

칼륨은 체액 균형 유지, 신경 기능, 근육 수축, 혈압 조절 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 미네랄입니다. 세포 내액의 주요 양이온으로서, 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

칼륨이 부족하면 근육 약화, 피로, 부정맥, 고혈압 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

Q. 칼륨 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

성인의 칼륨 하루 권장 섭취량은 약 3,500mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 나이, 활동량 등에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.

신장 질환이 있는 경우 칼륨 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로, 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 칼륨을 섭취하는 것이 중요합니다.

Q. 칼륨이 부족하면 어떤 증상이 나타날 수 있나요?

칼륨이 부족하면 근육 약화, 피로, 부정맥, 고혈압, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 심장 마비나 호흡 곤란을 일으킬 수도 있습니다.

칼륨 결핍은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이뇨제 복용, 설사, 구토 등이 주요 원인입니다. 의심되는 증상이 나타나면 의사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

Q. 칼륨을 과다 섭취하면 어떻게 되나요?

칼륨을 과다 섭취하면 고칼륨혈증이 발생할 수 있으며, 이는 심장 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 신장 기능이 저하된 경우 칼륨 배출이 어려워 고칼륨혈증의 위험이 높아집니다. 고칼륨혈증의 증상으로는 근육 약화, 부정맥, 마비 등이 있습니다. 칼륨 보충제를 과다 복용하거나 신장 질환이 있는 경우 주의해야 합니다.

Q. 칼륨 섭취를 늘리기 위해 어떤 음식을 먹어야 하나요?

칼륨 섭취를 늘리기 위해서는 고구마, 바나나, 아보카도, 시금치, 흰 강낭콩, 코코넛 워터, 말린 살구, 석류, 토마토 페이스트, 비트 등 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 음식들을 균형 잡힌 식단에 포함시켜 꾸준히 섭취하면 칼륨 부족을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼륨이 많은 음식과 자주 묻는 질문(FAQ)에 대해 알아보겠습니다. 칼륨은 신체에서 전해질로 작용하여 세포의 기능을 조절하고, 체액 균형을 유지하며, 근육과 신경 기능을 지원하는 중요한 미네랄입니다.

특히 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨이 충분히 섭취되지 않으면 고혈압, 근육 경련, 피로감 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 

칼륨이 많은 음식과 자주 묻는 질문(FAQ)

칼륨이 많은 음식 1. 바나나

바나나는 칼륨의 대표적인 공급원으로 잘 알려져 있으며, 중간 크기 하나당 약 422mg의 칼륨을 제공합니다. 바나나는 휴대가 간편하고 자연적인 에너지를 공급해 운동 전후 간식으로도 좋습니다.

또한 바나나는 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 돕고, 혈당 수치를 안정시키는 역할을 합니다. 비타민 C와 비타민 B6도 함유되어 있어 면역력을 강화하고 에너지 대사를 촉진하는 데 기여합니다. 

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칼륨이 많은 음식 2. 고구마

고구마는 칼륨이 풍부한 뿌리 채소로, 중간 크기 하나에 약 542mg의 칼륨을 제공합니다. 특히 구운 고구마는 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

또한 고구마는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해 눈 건강을 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 유익합니다. 식이섬유도 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

칼륨이 많은 음식 3. 아보카도

아보카도는 칼륨과 건강한 지방을 동시에 제공하는 과일로, 중간 크기 하나에 약 975mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 이는 바나나보다 두 배 이상 많은 양입니다.

아보카도는 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 E와 K가 풍부해 피부 건강을 보호하고 뼈 건강을 강화하는 데 기여합니다.

칼륨이 많은 음식 4. 시금치

시금치는 칼륨이 풍부한 녹색 잎채소로, 1컵의 시금치에는 약 839mg의 칼륨이 들어 있습니다. 시금치는 또한 철분과 비타민 C가 풍부하여 빈혈을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

시금치에는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 유용합니다.

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칼륨이 많은 음식 5. 연어

연어는 단백질뿐만 아니라 칼륨도 풍부하게 함유한 식품으로, 100g당 약 490mg의 칼륨을 제공합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민 D와 셀레늄이 함유되어 있어 뼈 건강과 면역 체계를 강화하는 데 유익합니다. 연어는 구이, 찜, 샐러드 등 다양한 방식으로 요리할 수 있으며, 건강한 식단에 쉽게 포함할 수 있는 식품입니다. 특히 혈압 관리와 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다.

칼륨이 많은 음식 6. 감자

감자는 칼륨이 풍부한 식품으로, 중간 크기 하나에 약 610mg의 칼륨을 제공합니다. 감자는 구워서 먹거나 으깨어 다양한 요리로 활용할 수 있으며, 혈압을 낮추고 체액 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 감자는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 보호하는 데 기여합니다. 감자는 섬유질도 많이 함유되어 있어 소화를 돕고 포만감을 오래 지속시켜 체중 관리에도 유익합니다. 건강한 탄수화물 공급원으로 이상적입니다.

칼륨이 많은 음식 7. 콩류 (검은콩, 병아리콩)

콩류는 칼륨과 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 1컵당 약 800mg 이상의 칼륨을 제공합니다. 검은콩과 병아리콩은 혈압을 낮추고 심장 건강을 보호하는 데 효과적입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 개선하고 장 건강을 지원합니다.

철분과 엽산이 많아 빈혈 예방에도 유익하며, 채식주의자나 비건들이 단백질과 칼륨을 섭취하기에 좋은 선택입니다.

칼륨이 많은 음식 8. 애호박

애호박는 칼륨이 풍부한 저칼로리 채소로, 중간 크기 하나에 약 295mg의 칼륨을 제공합니다. 애호박은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 혈압 조절에 유익합니다.

애호박은 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 높이고 피부 건강을 개선하는 데 기여합니다. 또한 수분 함량이 높아 수분 공급에도 효과적이며, 소화가 쉬워 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게도 이상적입니다.

칼륨이 많은 음식 9. 오렌지

오렌지는 칼륨과 비타민 C가 풍부한 과일로, 중간 크기 하나에 약 237mg의 칼륨이 들어 있습니다. 오렌지는 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 보호하는 데 유익하며, 혈압을 조절하는 데도 도움을 줍니다.

또한 오렌지는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 오렌지는 간식으로 먹기 좋고, 주스로 만들어도 칼륨을 충분히 섭취할 수 있습니다. 상쾌한 맛과 영양을 동시에 제공하는 과일입니다.

칼륨이 많은 음식 10. 토마토

토마토는 칼륨과 리코펜이 풍부한 채소로, 1컵의 토마토에는 약 292mg의 칼륨이 들어 있습니다. 토마토는 심혈관 건강을 촉진하고 항산화 작용을 통해 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

특히 리코펜은 암 예방에 중요한 역할을 하는 항산화 물질로 알려져 있습니다. 토마토는 샐러드, 소스, 스무디 등 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 칼로리가 낮아 체중 관리에도 유익합니다.

칼륨이 많은 음식 11. 당근

당근은 칼륨과 베타카로틴이 풍부한 뿌리 채소로, 1컵당 약 320mg의 칼륨을 제공합니다. 베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 눈 건강을 보호하고 면역 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

당근은 또한 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 유익합니다. 특히 혈압 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

칼륨이 많은 음식 12. 석류

석류는 칼륨과 항산화 물질이 풍부한 과일로, 한 개당 약 666mg의 칼륨을 제공합니다. 석류는 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 또한 항산화 물질이 풍부하여 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.

석류는 면역력 강화에도 도움을 주며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 

FAQ (칼륨이 많은 음식)

칼륨은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

성인 기준으로 하루 2,500mg에서 3,500mg 정도의 칼륨 섭취가 권장됩니다. 이는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있습니다.

칼륨이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하면 문제가 생길 수 있나요?

과도한 칼륨 섭취는 신장 기능에 부담을 줄 수 있으며, 신장 질환이 있는 경우 특히 주의가 필요합니다. 균형 있는 섭취가 중요합니다.

칼륨은 왜 혈압 조절에 중요한가요?

칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하여 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

운동 후 칼륨을 섭취하는 것이 왜 중요한가요?

운동 중 칼륨은 땀을 통해 손실되기 때문에, 운동 후 칼륨을 섭취함으로써 근육 기능을 유지하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

칼륨과 나트륨의 균형은 왜 중요한가요?

칼륨과 나트륨의 균형은 신체의 체액 조절, 혈압 관리, 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 두 미네랄의 균형이 깨지면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

칼륨이 많은 를 알아보겠습니다. 칼륨은 소변을 통해 우리 몸에서 과다한 나트륨을 배출하는 역할을 하는 성분입니다.

특히, 칼륨은 근력, 신경 기능, 심장 건강에 중요한 역할을 합니다. 칼륨의 섭취 부족은 피로, 근력 약화, 불규칙한 심장 박동, 어지러움 등의 증상을 유발할 수 있으며, 혈압 상승의 원인이 될 수도 있습니다.

칼륨이 많은 음식 12가지

칼륨이 많은 음식 1. 강낭콩

강낭콩의 반 컵 정도 약 130g에 약 421mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 강낭콩에는 또한 칼슘, 철분이 풍부하며 일일 식이섬유 섭취량의 20%를 제공합니다.

강낭콩은 식물성 단백질이 풍부하며, 식이 섬유와 산화 방지제와 같은 화합물은 염증을 줄이고, 대장 건강을 개선하며, 잠재적으로 심장병과 당뇨병과 같은 병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

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칼륨이 많은 음식 2. 감자

감자 300g에는 칼륨이 1600mg 정도 들어 있으며, 고구마 235g에는 칼륨이 1100mg 정도 들어있습니다.

감자는 껍질을 벗긴 채 섭취하는 경우가 많은데, 껍질에는 칼륨이 풍부하기 때문에 깨끗이 씻은 후 껍질째 먹는 것이 칼륨 섭취를 극대화하는 가장 좋은 방법입니다.

칼륨이 많은 음식 3. 시금치

시금치는 칼륨이 풍부하며, 비타민 A, 비타민 D, 망간과 같은 영양소도 들어 있습니다. 이 영양소들은 신진대사, 눈 건강, 뼈 건강, 그리고 면역 체계 지원을 포함한 건강의 다양한 측면에 도움이 됩니다.

또한, 시금치 잎에서 발견되는 플라보노이드와 같은 화합물은 세포 손상으로부터 우리의 몸을 보호하는 항산화제의 역할을 합니다.

칼륨이 많은 음식 4. 근대

근대 175g에 약 960mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 근대의 칼륨은 몸에서 나오는 노폐물과 나트륨을 제거하는 데 도움을 주어 콜레스테롤과 혈압을 건강한 수준으로 유지시켜 혈관 건강을 증진시킵니다.

또한, 근대에는 눈 건강에 좋은 비타민A, 제아잔틴, 루테인이 풍부해 백내장 및 나이와 관련된 황반변성 위험을 줄여주며, 야간시력이 어두운 사람에게도 효과적입니다.

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칼륨이 많은 음식 5. 당근

당근 100g은 321mg의 칼륨을 함유하고 있고, 당근 한 개를 섭취하면 비타민 A의 하루 권장 섭취량의 두 배를 제공합니다.

당근은 다른 채소에 비해 비타민A가 풍부해 눈의 피로를 풀어주고 시각장애, 안구건조증, 야맹증 등의 질환을 예방해 눈 건강을 증진시킵니다.

칼륨이 많은 음식 6. 바나나

바나나 한 개에는 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 섬유질, 산화 방지제와 함께 약 450mg의 칼륨이 포함되어 있습니다.

또한, 연구들은 바나나에 들어있는 칼륨이 뇌 주위의 혈액 응고를 막는데 도움을 주기 때문에 하루에 2-3개의 바나나를 섭취하는 것이 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다.

칼륨이 많은 음식 7. 아보카도

아보카도의 절반은 487mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 추가적으로, 그것은 글루타치온과 플라보노이드와 같은 다양한 종류의 암을 예방하는 데 효과적인 산화 방지제가 풍부합니다.

특히, 항산화 물질인 글루타치온은 간이 유해물질을 걸러내는데 도움을 주고 간세포 손상을 막아줘 간 건강을 증진시킵니다.

칼륨이 많은 음식 8. 가리비

가리비와 같은 조개류는 칼륨과 타우린이 풍부합니다. 타우린은 혈액순환을 개선하고 혈압을 조절하며, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

게다가, 가리비에 들어 있는 칼륨은 고혈압과 종종 연관되는 나트륨 수치를 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.

칼륨이 많은 음식 9. 피스타치오

피스타치오 30g은 약 289mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 게다가, 피스타치오에는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 식물성 스테롤이 풍부하여 심장 건강에 효과적입니다.

게다가, 피스타치오는 오메가-3 다불포화 지방산에 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 신경 세포를 자극하고 뇌 발달을 촉진합니다. 오메가-3 지방산은 치매 예방에도 효과적입니다.

칼륨이 많은 음식 10. 토마토

토마토에는 칼륨이 풍부해 고혈압 예방에 도움이 되는데, 이는 짜게 먹는 식습관 때문에 유발되는 질환입니다. 또한 다양한 종류의 암을 예방하는데 도움을 주는 강력한 항산화제인 라이코펜이 포함되어 있습니다.

특히, 오래 살고 싶다면 토마토를 먹어라라는 말이 있듯이, 토마토는 면역력을 증진시키는 라이코펜, 비타민 C, 베타카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있습니다.

칼륨이 많은 음식 11. 멜론

멜론 100g에는 칼륨 267mg이 들어 있으며 비타민C, 엽산, 베타카로틴 등도 풍부해 스트레스 해소와 피로 감소에 효과적인 식품입니다.

특히 멜론에는 피로의 주요 원인인 젖산을 분해하는 역할을 하는 구연산이 함유돼 있어 몸에서 제거하는 데 도움을 주며 비타민A가 풍부해 눈 건강에도 좋습니다.

칼륨이 많은 음식 12. 호박

호박은 100g당 340mg의 칼륨을 함유하고 있으며, 비타민과 미네랄도 풍부해 당뇨병과 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

게다가, 늙은 호박은 카로티노이드의 한 종류인 베타카로틴을 다량 함유하고 있는데, 이것은 암의 원인인 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.