통풍에 좋은 음식과 통풍에 대해 자주 묻는 질문(FAQ)을 살펴보겠습니다. 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 발생하는 질환으로, 극심한 통증을 동반하는 염증성 관절염입니다.

요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는데, 퓨린 함량이 높은 음식을 과다 섭취하거나 신장에서 요산 배출이 원활하지 못할 경우 혈중 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

따라서 통풍 환자는 식이요법을 통해 요산 수치를 조절하고, 통풍 발작을 예방하는 것이 중요합니다. 

통풍에 좋은 음식 10가지 알아보기

통풍에 좋은 음식 1. 물

물은 통풍 관리에 있어 가장 중요하고 기본적인 요소 중 하나입니다. 충분한 물 섭취는 신장 기능을 활성화하여 요산 배출을 촉진하고, 혈액 내 요산 농도를 낮추는 데 도움을 줍니다.

하루에 최소 2리터 이상의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 특히, 통풍 발작이 일어났을 때는 더 많은 양의 물을 섭취하여 요산 배출을 돕는 것이 중요합니다.

물은 또한 신장 결석 예방에도 효과적이므로, 꾸준히 섭취하는 것이 건강 관리에 매우 유익합니다. 물을 자주 마시는 습관은 통풍 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 권장되는 건강한 생활 습관입니다.

통풍에 좋은 음식 2. 체리

체리는 통풍에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 염증을 억제하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다.

연구에 따르면, 체리를 꾸준히 섭취하면 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍 발작의 빈도를 줄일 수 있다고 합니다.

통풍에 좋은 음식 3. 딸기

딸기 역시 체리와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 통풍에 좋은 과일입니다. 딸기는 항산화 작용을 통해 염증을 줄여주고, 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

또한, 딸기에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에도 효과적입니다. 딸기를 꾸준히 섭취하면 통풍 발작을 예방하고, 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 4. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 통풍 관리에 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 바나나는 요산 결정을 녹여 배출하는 데 도움을 주어 통풍 발작을 예방하는 데 기여합니다.

바나나는 섬유질도 풍부하여 소화를 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에도 효과적입니다. 아침 식사 대용이나 간식으로 바나나를 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다. 

통풍에 좋은 음식 5. 오이

오이는 수분 함량이 매우 높아 이뇨 작용을 촉진하고, 체내 노폐물 배출을 돕습니다. 오이를 꾸준히 섭취하면 혈중 요산 수치를 낮추고, 통풍 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 오이에는 비타민 K와 칼륨이 풍부하여 뼈 건강과 혈압 조절에도 효과적입니다. 오이는 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움이 되므로, 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식 6. 브로콜리

브로콜리는 퓨린 함량이 낮고 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 통풍에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 염증을 줄여주고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

또한, 브로콜리에는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 혈당 조절에도 효과적입니다. 브로콜리를 꾸준히 섭취하면 통풍 발작을 예방하고, 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다. 

통풍에 좋은 음식 7. 양파

양파는 퓨린 함량이 낮고 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하여 통풍에 좋은 채소입니다. 퀘르세틴은 염증을 억제하고, 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

또한, 양파는 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 양파를 꾸준히 섭취하면 통풍 발작을 예방하고, 심혈관 건강을 증진할 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 8. 감자

감자는 퓨린 함량이 낮고 칼륨이 풍부하여 통풍에 좋은 식품입니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 감자는 알칼리성 식품으로, 체내 산성도를 중화시켜 요산 배출을 돕는 데 기여합니다.

감자는 섬유질도 풍부하여 소화를 돕고, 포만감을 주어 체중 관리에도 효과적입니다. 감자를 삶거나 구워서 섭취하거나, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 9. 현미

현미는 백미에 비해 퓨린 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 통풍에 좋은 곡물입니다. 섬유질은 혈당 조절을 돕고, 장 건강을 개선하며, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다.

또한, 현미에는 비타민 B군과 미네랄이 풍부하여 에너지 생성과 신진대사 활성화에 도움을 줍니다. 현미밥을 꾸준히 섭취하면 혈중 요산 수치를 낮추고, 통풍 발작을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 10. 녹차

녹차는 퓨린 함량이 낮고 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여 통풍에 좋은 차입니다. 카테킨은 염증을 억제하고, 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

또한, 녹차는 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출을 돕고, 혈액 순환을 개선하는 효과도 있습니다. 녹차를 꾸준히 마시면 통풍 발작을 예방하고, 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다.

다만, 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋으며, 하루 2~3잔 정도가 적당합니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 통풍은 왜 생기는 건가요?

통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는데, 퓨린 함량이 높은 음식을 과다 섭취하거나 신장에서 요산 배출이 원활하지 못할 경우 발생할 수 있습니다.

Q. 통풍 발작 시 어떻게 해야 하나요?

통풍 발작 시에는 안정을 취하고, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 의사의 처방에 따라 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다. 또한, 발작 부위를 차갑게 찜질하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

Q. 통풍에 나쁜 음식은 무엇인가요?

통풍에 나쁜 음식으로는 퓨린 함량이 높은 붉은 육류, 내장, 등푸른 생선, 맥주 등이 있습니다. 이러한 음식들은 혈중 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 과당이 많이 함유된 음료도 피하는 것이 좋습니다.

Q. 통풍은 완치가 가능한가요?

통풍은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 꾸준한 관리와 치료를 통해 증상을 조절하고 발작을 예방할 수 있습니다. 식이요법, 규칙적인 운동, 약물 치료 등을 통해 요산 수치를 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다.

Q. 통풍 환자는 어떤 운동을 해야 하나요?

통풍 환자에게는 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 대표적인 유산소 운동이며, 이러한 운동들은 혈액 순환을 개선하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식과 자주 묻는 질문(FAQ)를 살펴보겠습니다. 통풍은 요산이 체내에 과도하게 축적되면서 관절에 염증을 일으키는 대사성 질환입니다.

통풍 관리의 핵심은 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 요산 수치를 낮추는 음식을 섭취하는 것입니다. 아래에는 통풍에 좋은 음식 12가지를 소개하고, 각 음식이 왜 도움이 되는지 상세하게 설명하겠습니다.

통풍에 좋은 음식과 자주 묻는 질문(FAQ)

통풍에 좋은 음식 1. 체리

체리는 통풍 환자들에게 가장 추천되는 과일 중 하나입니다. 체리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이고, 요산 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

여러 연구에 따르면 체리를 섭취한 통풍 환자들은 발작 빈도가 줄어들고 통증이 완화되는 경향을 보였습니다. 체리의 항염 효과는 관절 주위의 부기와 염증을 줄여주어 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 약 10~20개의 체리를 섭취하는 것이 이상적입니다.

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통풍에 좋은 음식 2. 저지방 유제품

저지방 유제품, 특히 우유와 요거트는 통풍 환자들에게 유익한 식품입니다. 저지방 우유에는 락토알부민이라는 단백질이 포함되어 있어 요산 배출을 촉진하며, 이는 요산 수치를 낮추는 데 기여합니다.

또한 저지방 유제품은 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자에게 안전하며, 염증을 억제하는 효과도 있습니다. 연구에 따르면 저지방 유제품을 꾸준히 섭취하는 사람들은 통풍 발작의 빈도가 줄어드는 것으로 나타났습니다.

통풍에 좋은 음식 3. 커피

커피는 통풍 예방과 관리에 도움이 되는 음료로 알려져 있습니다. 커피 속의 카페인은 요산 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 커피에 포함된 항산화 성분은 염증 반응을 줄이는 데 기여합니다.

카페인은 요산의 배출을 촉진하는 효과가 있어, 통풍 발작을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 커피를 지나치게 많이 섭취하는 것은 오히려 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 하루 2~3잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식 4. 레몬

레몬은 통풍 환자에게 요산 배출을 촉진하는 데 도움이 되는 과일입니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있는데, 이 성분은 요산의 생성을 억제하고 체내에서 요산의 농도를 낮추는 데 기여합니다.

또한 레몬의 산성 성분은 체내의 알칼리성 균형을 유지하는 데 도움을 주어 요산 결정을 예방하는 데 효과적입니다. 하루에 레몬즙을 물에 타서 마시는 것은 요산 수치를 낮추고 통풍 증상을 완화하는 데 유익합니다.

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통풍에 좋은 음식 5. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽)

감귤류 과일은 통풍 환자에게 매우 유익한 비타민 C의 공급원입니다. 오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 요산 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

비타민 C는 요산을 분해하고 체외로 배출하는 과정을 촉진하는 데 도움이 되며, 감귤류 과일은 항산화 효과도 있어 염증을 줄이는 데 기여합니다. 오렌지나 자몽을 하루에 하나씩 섭취하면 요산 농도를 자연스럽게 낮출 수 있으며, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식 6. 올리브 오일

올리브 오일은 통풍 관리에 필수적인 건강한 지방을 공급하는 식품입니다. 올리브 오일에는 올레산과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 억제하고 관절 건강을 보호하는 데 효과적입니다.

또한 올리브 오일은 요산 생성을 촉진하는 포화 지방산이 포함되지 않아 통풍 환자에게 안전한 지방 공급원입니다.

통풍에 좋은 음식 7. 브로콜리

브로콜리는 통풍 환자들에게 권장되는 저퓨린 채소입니다. 브로콜리에는 퓨린 함량이 매우 낮고, 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부하여 요산 수치를 낮추는 데 기여합니다.

브로콜리의 섬유질은 소화를 돕고, 체내 요산의 배출을 촉진하며, 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 또한 브로콜리는 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 되며, 이는 통풍 관리에 중요한 요소 중 하나입니다. 브로콜리를 찌거나 삶아 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍에 좋은 음식 8. 시금치

시금치는 항염증 성분이 풍부하게 들어 있어 통풍 환자들에게 유익한 채소입니다. 시금치에는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 요산 수치를 낮추고, 염증을 줄이는 데 기여합니다.

시금치 속에 포함된 베타카로틴과 항산화 성분은 관절 건강을 보호하며, 통풍 발작으로 인한 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 시금치는 요리하여 섭취하면 소화가 더 쉬우며, 신선하게 샐러드로 먹어도 효과적입니다.

통풍에 좋은 음식 9. 생강

생강은 통풍으로 인한 염증과 통증을 완화하는 데 효과적인 식품입니다. 생강에는 진저롤이라는 항염증 성분이 포함되어 있어 염증 반응을 억제하고, 요산 결정을 방지하는 데 도움이 됩니다.

생강을 차로 만들어 마시거나 요리에 사용하면 통풍으로 인한 불편한 증상을 줄일 수 있으며, 소화를 돕고 면역력을 강화하는 데도 기여합니다. 생강은 자연적인 항염증 효과를 제공하여 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 유익합니다.

통풍에 좋은 음식 10. 두부

두부는 통풍 환자들에게 안전한 단백질 공급원입니다. 두부는 퓨린 함량이 낮고, 식물성 단백질을 제공하여 체내 요산 수치를 높이지 않으면서도 필수 영양소를 공급하는 역할을 합니다.

통풍 환자들은 고기와 같은 동물성 단백질 대신 두부와 같은 식물성 단백질을 선택하면 요산 축적을 피할 수 있습니다. 두부는 찌거나 구워서 섭취할 수 있으며, 다채로운 요리에 활용이 가능해 영양 균형을 맞추는 데 이상적입니다.

통풍에 좋은 음식 11. 호박

호박은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 통풍 환자들이 섭취하기에 적합한 채소입니다. 호박에는 항염증 성분과 항산화 물질이 포함되어 있어 요산 수치를 낮추는 데 기여하며, 소화를 돕고 체내 수분을 유지하는 데 효과적입니다.

특히 호박은 수분을 많이 포함하고 있어 요산 결정이 형성되는 것을 예방하고, 체내 요산 배출을 촉진하는 역할을 합니다. 호박은 찌거나 구워서 먹기 좋고, 부드러운 질감이 있어 소화가 쉽습니다.

통풍에 좋은 음식 12. 당근

당근은 통풍 환자들에게 유익한 저퓨린 채소입니다. 당근에는 베타카로틴과 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어 염증을 줄이고, 요산 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

또한 당근 속 섬유질은 소화를 촉진하고 체내 노폐물 배출을 도와 요산이 축적되는 것을 예방하는 역할을 합니다. 당근은 날로 먹거나 찌거나 구워서 섭취할 수 있으며, 다채로운 요리에서 활용할 수 있는 다용도 식품입니다. 

통풍에 좋은 음식 FAQ

통풍 환자가 피해야 할 음식은 무엇인가요?

퓨린이 많은 육류, 내장, 해산물, 알코올, 특히 맥주는 피해야 합니다. 이러한 음식들은 요산 수치를 급격히 높여 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 중 하루에 얼마나 먹는 것이 좋나요?

하루 2~3회 소량으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 오히려 요산 농도를 높일 수 있으므로 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

통풍 환자에게 좋은 음료는 무엇인가요?

물, 커피, 레몬물, 허브티와 같은 음료는 요산 배출을 촉진하고 통풍 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

통풍 예방을 위해 얼마나 자주 운동해야 하나요?

적당한 운동은 체중을 유지하고 요산 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

통풍 증상을 완화하기 위해 어떤 음식을 꾸준히 섭취해야 하나요?

체리, 저지방 유제품, 커피, 브로콜리, 생강 등을 꾸준히 섭취하면 통풍 증상 완화에 도움이 됩니다.

통풍에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다.

요산은 체내에서 퓨린이 분해될 때 생성되는 물질로, 주로 식품을 통해 섭취한 퓨린에서 발생합니다. 통풍은 심한 통증, 붓기, 발적 및 관절의 열감을 동반하며, 주로 발가락, 발목, 무릎 등의 관절에 영향을 줍니다.

통풍에 좋은 음식 11가지

통풍에 좋은 음식 1. 양파

양파 껍질은 몸에 유익한 화합물이 풍부합니다. 양파 껍질에 풍부한 퀘르세틴은 혈액을 끈적하게 만드는 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 지방 축적을 방지하며, 통풍에 도움이 되는 요산 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

또한, 양파는 동맥경화증을 유발하는 염증을 예방하고 혈관탄력을 증진시키며, 혈액순환 및 혈압관리에 도움을 줍니다. 건강한 혈압을 유지하는 것이 고혈압 예방 및 성인병의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

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통풍에 좋은 음식 2. 체리

체리는 예로부터 따뜻한 성질을 가지고 혈액 순환을 돕는 것으로 기록되어 있습니다. 류마티즘 학회가 제시한 연구에 따르면, 체리를 이틀에 걸쳐 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 통풍 발병 위험이 35% 낮았습니다.

체리에 풍부한 안토시아닌은 세포를 보호하고 노화를 방지하는 특성으로 잘 알려져 있습니다. 안토시아닌은 요산 제거를 도울 뿐만 아니라 통풍과 관련된 통증 완화를 제공하는 진통 효과도 있습니다.

통풍에 좋은 음식 3. 바나나

통풍을 관리하기 위해서는 요산의 형성을 방지하고 요산을 배출하는게 중요합니다. 바나나를 먹으면 수분대사를 도와 요산의 배설을 도울 수 있습니다.

바나나는 칼륨 챔피언으로, 100g 당 422mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 몸의 유체 균형을 유지하고 내부 환경을 조절하여 산성이나 알칼리성이 되는 것을 막습니다.

4. 자몽 (특히 통풍약을 복용하지 않는 사람들에게)

식품 생화확지에 발표된 2020년 연구에서는 고요산혈증(요산 수치가 높음)이 유발된 쥐에게 자몽 주스를 투여했는데, 이 결과는 자몽 주스가 혈청과 간의 산화효소의 활성을 억제해 혈중 요산 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

다만, 현재 통풍약을 복용하는 사람은 자몽을 복용하지 않는 것이 중요합니다. 만약 통풍약이나 자몽과 상호작용하는 다른 약을 복용하지 않는다면, 자몽은 통풍 예방 및 해독에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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통풍에 좋은 음식 5. 레몬 (레몬수)

통풍이나 요산 수치가 높은 성인의 경우 레몬즙이 들어간 물인 레몬수를 6주간 섭취하면 요산 수치가 낮아지는 것으로 나타났으며, 소변 pH를 높여 알칼리성을 높이고, 요산을 걸러내는 신장의 기능을 강화합니다.

레몬은 약으로 생각되지 않을지 모르지만, 통풍 관리에 상당히 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 레몬은 우리 몸에서 탄산칼슘의 생성을 촉진합니다. 탄산칼슘은 혈류 속의 요산과 결합하여 용해를 돕습니다.

또한, 우리 몸은 매일 약 700mg의 요산을 배설하는데, 이 과정의 70%가 신장을 통해 발생합니다. 따라서 신장에 의한 적절한 요산 배설은 매우 중요합니다. 요산 배설이 충분하지 않으면 신장 세포가 손상되고 신장 기능이 손상될 수 있습니다.

통풍에 좋은 음식 6. 개다래

개다래는 신체의 제거 기능을 자극하고 신장을 따뜻하게 하며, 노폐물의 배출을 극대화 합니다. 개다래의 주요 성분인 액티닌은 요산 수치를 낮추는데 도움을 주며 신장 기능에 효과적입니다.

또한, 인공 재배가 아닌 자연산 개다래는 혈액을 오염시키는 염증을 없애 혈액 정화 효과가 탁월합니다. 경희대 약학대학 연구 결과, 개다래 추출물은 고요산혈증을 유발한 쥐의 요산 수치가 23%나 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

통풍에 좋은 음식 7. 저지방 요거트

저지방 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부해 통풍을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스는 통풍 환자의 혈액 속 요산 수치를 낮춰 통증 완화와 상태 개선을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다.

일본의 한 의과대학의 연구에 따르면 프로바이오틱스가 첨가된 저지방 요거트를 8주 동안 매일 두 번씩 섭취한 통풍 환자는 섭취하지 않은 군에 비해 요산 농도가 현저히 낮았습니다.

통풍에 좋은 음식 8. 수박

수박은 수분 함량이 높고 신장 기능을 촉진시켜 통풍 예방과 치료에 도움이 되며, 더운 여름에는 탈수를 예방할 뿐만 아니라 냉방 효과도 있어 흔히 여름 강장제라고 불립니다.

또한, 수박에는 근육통 완화에 효과적인 시트룰린이 함유되어 있어 운동하기 1시간 전에 수박즙 500mg을 마시면 근육통이 적고 심장박동수가 감소할 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.

통풍에 좋은 음식 9. 프로폴리스

벌집에서 발견되는 프로폴리스는 통풍을 효과적으로 억제하는 것으로 알려져 있는데, 국내 약학대학원의 연구에 의하면 프로폴리스의 cape 성분은 통풍과 관련된 신호전달 분자의 발현을 억제한다고 합니다.

케이프 성분은 염증 조절 복합 단백질과 결합하여 붓기를 완화하고 통증을 개선하며, 프로폴리스의 플라보노이드 함량에 따라 하루 권장 용량은 약 16-17mg입니다.

통풍에 좋은 음식 10. 해조류

다시마와 미역을 포함한 해조류는 통풍의 주요 요인인 요산 제거에 효과적이며, 해조류는 알칼리성을 가지고 있으며, 혈류 속에서 요산을 용해시킬 수 있습니다.

다시마, 미역, 파래 등 다양한 해조류를 섭취하면 요산 수치를 낮추고 통풍 증상 완화에 도움이 되는데, 통풍을 악화시키는 음식을 멀리하고 통풍 관리에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

통풍에 좋은 음식 11. 물

매일 1~2리터의 물을 마시는 것은 통풍 환자와 일반인들에게 도움이 됩니다. 우리 몸은 소변을 통해 자연적으로 노폐물을 해독하고 제거합니다.

적절한 일일 수분 공급은 소변을 통해 요산의 배설을 지원하며, 이는 통풍 관리와 각종 질병 예방에 필수적입니다.