대상포진에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 대상포진은 몸의 면역체계가 약해질 때 나타나는 질환으로, 생각보다 많은 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.
대상포진과 관련된 통증은 출산의 고통에 맞설 수 있을 정도로 심하여 일상생활에 상당한 지장을 초래한다고 알려져 있는데, 오늘은 대상포진에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다.
대상포진에 좋은 음식 10가지
1. 마늘
마늘은 강력한 항바이러스 화합물인 알리신이 풍부합니다. 알리신은 신진대사를 촉진시키고 면역체계를 강화시켜 줍니다.
또한, 마늘은 소독작용이 있어 감염예방과 치유에 도움을 줍니다. 마늘은 요리할 때 사용하거나 껍질을 벗겨 꿀과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
▶▶면역력 약한 시기 노리는 '대상포진'... 초기증상은?
2. 생강
생강은 감기에 효과가 있다고 알려져 있으며, 대상포진에 좋은 음식입니다.
생강은 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 추위를 물리치고 면역력을 높이는 데 도움이 되며 생강을 차로 우려내거나 꿀과 섞어 먹으면 됩니다.
3. 도라지
도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 높여주고 항암효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 도라지를 오리고기와 함께 먹으면 좋다고 합니다.
도라지의 따뜻한 성분이 오리고기의 시원함을 보완해 주고 오리고기에 함유된 불포화지방산, 엽산, 철분 등의 영양소가 기력을 회복시켜 줍니다.
4. 버섯
대상포진에 좋은 음식 버섯은 베타글루칸이라는 성분을 함유하고 있어 면역세포를 활성화시키고 항암효과를 가지고 있습니다.
버섯 중에서도 표고버섯, 느타리버섯, 양송이버섯, 영지버섯, 송이버섯 등의 품종이 베타글루칸이 상대적으로 풍부합니다. 버섯은 국물이나 볶음요리로 요리하는 것이 가장 좋습니다.
5. 녹황색 채소
녹황색 채소는 라이코펜이라고 불리는 성분을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 촉진시켜 면역력 강화에 효과적입니다.
녹황색 채소 중 토마토, 파프리카, 당근, 피망 등을 추천드립니다. 이 채소들은 샐러드, 주스 또는 수프나 반찬으로 조리될 수 있습니다.
6. 홍삼
홍삼은 명절이나 중요한 행사에 선물로 많이 주는 건강보조식품으로 사포닌이 풍부하고 암예방과 노화방지에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
홍삼은 면역력을 높여주고 활력을 되찾아주며, 홍삼차나 홍삼추출물의 형태로 섭취할 수 있으며 삶아서 먹을 수도 있습니다.
7. 양파
양파는 비타민, 칼륨, 칼슘 그리고 단백질이 풍부한 영양가 있는 음식입니다. 양파는 몸속의 활성산소를 제거하고 혈관 벽의 손상을 막아 혈관을 튼튼하게 도와줍니다.
양파는 또한, 항염증 특성을 가지고 있으며 대상포진을 치료하는 것을 돕습니다. 양파는 요리에 사용되거나 껍질을 이용해 차로 드셔도 좋습니다.
8. 등 푸른 생선
고등어, 참치, 연어, 정어리 등 등푸른 생선에는 오메가-3, DHA, 아미노산 등 각종 유익한 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 면역력을 높여 고혈압과 성인병 예방에 도움을 주며, 기억력을 향상해 치매 예방에 도움을 주며, 빈혈 예방을 위한 면역력을 높여줍니다.
9. 잡곡밥
대상포진에 좋은 음식 잡곡밥은 건강을 생각하는 사람들에게 인기 있는 음식으로, 특히 대상포진에 좋은 현미를 포함한 다양한 통곡물이 있습니다.
잡곡밥은 섬유질, 필수지방산, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부하여 몸의 면역반응을 크게 향상해 일반 밥으로 먹거나, 죽으로 만들 수 있습니다.
10. 비타민 C가 풍부한 음식들
비타민C는 몸의 면역체계를 강화하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 또한, 피부 노화를 예방하는 데 도움을 주는 뛰어난 항산화 작용을 가지고 있습니다.
비타민C가 많이 함유된 음식과 과일로는 키위, 딸기, 포도, 감귤류, 양파, 고추, 브로콜리 등이 있습니다.
