기관지에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 습도가 떨어지는 건조한 날에는 감기에 걸리기 쉽습니다. 건조해진 기관지는 마른 기침으로 이어질 수 있으며, 기관지 내에 자극을 줄 수 있습니다.
이러한 자극을 통해 바이러스가 우리 몸에 침투할 수 있으므로 예방 조치와 좋은 식습관이 필요합니다.
기관지에 좋은 음식 12가지
기관지에 좋은 음식 1. 더덕
사포닌 화합물이 함유된 더덕은 기관지 통로 내 점막 생성을 촉진하고 폐 건강을 증진시켜 기관지 건강에 유익한 역할을 합니다.
특히 기침, 가래, 인두염 등 기관지 질환에 효과적이어서 목과 기관지 건강에 대한 우려가 높은 환절기에 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다.
기관지에 좋은 음식 2. 마늘과 양파
마늘과 양파는 매운 맛을 내는 알리신을 함유하고 있습니다. 알리신은 소염제와 항생제의 역할을 하여 호흡기 감염과 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
또한, 알리신은 비타민 B1을 만나면 알리티아민으로 전환되어 피로 해소, 체력 증진 및 감기 바이러스 제거에 도움을 줍니다.
특히, 양파는 사과와 같이 기관지 및 폐 건강 보호에 도움을 주는 케르세틴을 함유하고 있습니다.
기관지에 좋은 음식 3. 미나리
미나리에는 비타민 A와 C, 이소람네틴, 캠프페롤, 퀘르세틴이 풍부하며, 이 성분들은 감기와 바이러스성 질병뿐만 아니라 알레르기로부터 보호해줍니다.
특히, 주목할 만한 것은 천연 해독 효과인데, 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 해독, 혈액 정화, 중금속을 포함한 각종 독소 제거에 탁월한 도움을 주기 때문입니다.
기관지에 좋은 음식 4. 곶감
곶감은 과당과 포도당이 건조해지면서 표면에 형성되는 하얀 가루인 만티느 성분을 함유하고 있습니다. 이 물질은 폐와 기관지 통로를 보호하는데 도움을 줍니다.
곶감은 또한 비타민 A, B, C의 균형 잡힌 조합을 제공합니다. 이 성분들은 환절기 감기를 예방하고, 면역 체계를 증진시키고, 피로를 풀어주는데 효과적입니다.
기관지에 좋은 음식 5. 무
무는 기관지 막을 강화하고 호흡 면역을 강화하는 시니그린이라는 독특한 유황 화합물을 함유하고 있습니다.
시니그린은 항염증 특성을 가지고 있을 뿐만 아니라 기침, 가래, 편도염과 같은 다양한 호흡기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
전통 의학에서 무는 폐와 목 건강을 촉진하는 식품으로 여겨지는데, 목과 기관지 건강에 대한 우려가 높아지는 계절적 변화에 특히 효과적입니다.
기관지에 좋은 음식 6. 배
폐와 호흡기 건강에 기여하는 것으로 유명한 배는 오랫동안 꾸준히 사랑받아 왔습니다, 특히 추운 겨울과 심각한 온도 변화가 있는 시기에. 배는 기침, 가래, 기관지 질환과 같은 질환에 대한 민간 치료제로 사용됩니다.
배에는 항염증 효과가 있고, 폐 염증을 예방하며, 기침과 가래와 같은 기관지 질환과 관련된 증상을 완화하는 루테올린과 안토크라신이 포함되어 있습니다.
기관지에 좋은 음식 7. 모과
모과는 비타민 C, 사과산, 구연산을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 감기를 효과적으로 예방하고 치료합니다.
또한 모과는 기관지 염증을 포함한 호흡기 질환을 예방하고 개선하는 데 도움을 주는 사포닌과 타닌을 함유하고 있습니다. 이 화합물들은 효소 분비를 자극함으로써 소화와 식욕을 증진시키기도 합니다.
기관지에 좋은 음식 8. 도라지
도라지에는 기관지 통로의 점액 분비를 촉진하는 사포닌 성분이 함유되어 있어 점막의 기능을 강화하고 기침, 천식 등 기관지 질환의 완화에 도움을 줍니다.
도라지에는 이눌린과 비타민 성분도 함유되어 있어 계절의 변화와 추운 겨울 목 건강 증진에 탁월한 선택이며, 차로 도라지를 준비하면 호흡기 질환 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
기관지에 좋은 음식 9. 인삼
인삼은 예로부터 동서양 문화권에서 만병통치약으로 널리 알려져 있으며, 인삼의 다당체와 사포닌 성분은 면역세포의 증식을 촉진하고 증진시켜 기관지 천식, 기침 등의 알레르기를 효과적으로 예방하고 알레르기 비염 에 효과적입니다.
기관지에 좋은 음식 10. 엄나무
엄나무는 사포닌 화합물이 풍부하여 기관지 통로의 염증을 감소시키는 데 탁월한 효과가 있어 기침, 염증, 가래 등의 질환에 효과가 있습니다.
전통 의학에서는 관절염, 종양, 암, 피부 질환 등의 염증성 질환에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 신경통, 만성 간염 등의 질환에도 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.
기관지에 좋은 음식 11. 오미자
오미자는 다섯 가지의 독특한 맛 때문에 이름 지어졌습니다. 신맛, 단맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛. 오미자는 호흡기를 보호하고, 폐염증을 억제하며, 기관지염과 같은 호흡기 질환을 예방하는 시잔드린 이라고 불리는 화합물을 함유하고 있습니다.
기관지에 좋은 음식 12. 방풍나물
방풍나물은 호흡기 내 점막을 활성화시키는 쿠마린 성분이 풍부해 유해물질을 효과적으로 걸러냅니다. 이는 봄철 미세먼지를 경험하거나 만성 기관지염을 앓고 있는 사람들에게 유익합니다.
또한, 방풍나물의 비타민 B군과 베타카로틴은 감기, 두통, 인두염, 기침 등의 질환에도 효과적입니다.
방풍나물에서 발견되는 화합물인 헤스페리딘은 비타민 C의 흡수를 돕고 감기와 같은 호흡기 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
