저혈당 증상에 대해 알아보겠습니다. 저혈당은 혈액 속에 있는 포도당, 즉 혈당이 정상보다 낮아진 상태를 말해요. 주로 당뇨병 환자분들에게 많이 나타나지만, 약을 잘못 먹거나 특별한 상황에서는 건강한 사람에게도 생길 수 있답니다.
포도당은 우리 몸, 특히 뇌가 제대로 움직이기 위해 꼭 필요한 에너지원이에요. 그래서 저혈당이 오면 몸과 마음에 여러 가지 신호가 빠르게 나타날 수밖에 없죠.
가벼운 증상에서 시작해서 심하면 의식을 잃거나 경련이 생길 수도 있으니, 정말 조심해야 해요. 저혈당 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있고, 한 번에 여러 증상이 한꺼번에 올 수도 있어요. 그래서 평소에 저혈당이 오면 내 몸이 어떤 신호를 보내는지 알아두는 게 중요하답니다.
저혈당 증상
1. 손떨림(떨림)
저혈당이 오면 제일 먼저 느낄 수 있는 게 손이나 몸이 덜덜 떨리는 거예요. 이건 우리 몸이 혈당이 떨어진 걸 감지하고, 아드레날린이라는 호르몬을 내보내서 그런 거거든요.
이 호르몬은 몸에 에너지를 빨리 공급하려고 하지만, 동시에 근육이 떨리게 만들어요. 그래서 평소엔 괜찮던 손이 갑자기 덜덜 떨리고, 글씨 쓰기도 힘들어질 수 있어요. 심할 땐 다리나 온몸이 떨릴 수도 있죠.
이런 떨림은 혈당만 다시 올라가면 금방 사라져요. 평소랑 다르게 손이 떨린다 싶으면 저혈당을 의심해보세요!
2. 식은땀(땀 흘림)
저혈당이 오면 갑자기 이유 없이 땀이 나기 시작할 수 있어요. 특히 이마나 손바닥, 등에서 식은땀이 줄줄 흐르기도 하죠. 운동을 한 것도 아니고, 더운 곳에 있지도 않은데 땀이 난다면 저혈당 신호일 수 있어요.
몸이 혈당이 떨어진 걸 감지하면 교감신경이 활성화돼서 땀샘이 자극받거든요. 그래서 옷이 젖을 정도로 땀이 날 때도 있어요. 하지만 혈당이 정상으로 돌아오면 땀도 자연스럽게 멈추니까 너무 걱정하지 마세요.
3. 심장 두근거림(빠른 심박수)
저혈당이 오면 심장이 갑자기 쿵쾅쿵쾅 뛰는 느낌이 들 수 있어요. 가만히 있어도 심장이 빨리 뛰거나, 두근거림이 심해질 수 있죠.
이건 몸이 혈당이 떨어졌다고 스트레스를 받아서 아드레날린을 내보내고, 그게 심장 박동을 빠르게 만들기 때문이에요. 특별한 이유 없이 심장이 자꾸 두근거린다면 혈당을 한 번 확인해보세요. 저혈당이 해소되면 심장도 다시 평소처럼 돌아와요.
4. 어지러움과 현기증
저혈당이 오면 머리가 어지럽거나, 세상이 빙글빙글 도는 것처럼 느껴질 수 있어요. 뇌에 포도당이 부족해져서 뇌가 제대로 작동하지 못하는 거죠. 심하면 일어서다가 휘청거리거나, 중심을 못 잡고 쓰러질 뻔할 수도 있어요.
갑자기 어지럽거나, 평소와 다르게 중심 잡기가 힘들다면 저혈당을 의심하고 혈당을 꼭 확인해보세요. 혈당이 정상으로 돌아오면 어지러움도 금방 사라진답니다.
5. 피로감과 무기력
저혈당이 오면 갑자기 힘이 쭉 빠지고, 몸이 축 늘어지는 피로감이 몰려올 수 있어요. 아무리 쉬어도 피곤함이 가시지 않고, 평소 하던 일도 괜히 힘들게 느껴질 수 있죠.
몸과 뇌가 에너지원인 포도당을 제대로 못 받아서 그런 거예요. 특히 당뇨병이 있는 분들은 혈당이 떨어질 때 이런 무기력함을 자주 경험해요. 이유 없이 갑자기 기운이 뚝 떨어진다면 저혈당을 한 번 의심해보세요.
6. 집중력 저하와 혼란
저혈당이 심해지면 머리가 멍해지고, 집중력이 뚝 떨어지거나 혼란스러운 느낌이 들어요. 평소엔 잘하던 일도 헷갈리고, 대화도 어렵게 느껴질 수 있죠. 뇌가 포도당 부족으로 제대로 일하지 못해서 그래요.
심할 땐 내가 어디 있는지, 뭘 하고 있었는지 헷갈릴 정도로 혼란스러워질 수도 있어요. 이런 증상이 오면 바로 혈당을 확인하고, 빠르게 대처하는 게 중요해요.
7. 배고픔(강한 식욕)
저혈당이 오면 갑자기 참을 수 없는 배고픔이 밀려와요. 평소보다 훨씬 더 강하게 뭔가 먹고 싶다는 생각이 들죠. 특히 단 음식이나 빵, 밥 같은 탄수화물이 엄청 먹고 싶어질 수 있어요.
몸이 혈당을 올리려고 본능적으로 음식을 찾게 만드는 거랍니다. 갑자기 너무 배고프고, 이런 일이 반복된다면 저혈당 신호일 수 있으니 혈당을 꼭 확인해보세요.
8. 불안감과 초조함
저혈당이 오면 괜히 마음이 불안하거나, 초조해지는 느낌이 들 수 있어요. 특별히 걱정할 일이 없는데도 가슴이 답답하고, 불안감이 몰려오는 경우가 있죠. 혈당이 떨어지면 신경계가 예민해져서 몸이 위기라고 느끼거든요.
이런 감정 변화는 혈당이 정상으로 돌아오면 금방 사라져요. 평소와 다르게 감정 기복이 심해졌다면 혈당 체크를 한 번 해보세요.
9. 시야 흐림(시력 변화)
저혈당이 오면 눈이 갑자기 침침해지거나, 시야가 흐릿하게 변할 수 있어요. 때로는 물체가 두 개로 보이거나, 터널처럼 좁게 보이기도 하죠. 뇌와 시신경에 에너지가 부족해져서 나타나는 현상이에요.
시야가 흐려지면 일상생활이나 운전할 때 위험할 수 있으니, 이런 증상이 반복된다면 꼭 혈당을 확인해보세요. 혈당이 정상으로 돌아오면 시야도 다시 또렷해진답니다.
10. 입술, 혀, 뺨의 저림 또는 감각 이상
저혈당이 심해지면 입술이나 혀, 뺨이 저리거나, 감각이 둔해지는 느낌이 들 수 있어요. 신경계가 포도당이 부족해서 제대로 작동하지 못해 생기는 증상이에요. 때로는 손끝이나 발끝도 저리거나 감각이 이상하게 느껴질 수 있죠.
이런 증상은 저혈당이 심할 때 주로 나타나는데, 혈당이 정상으로 돌아오면 서서히 사라져요. 감각 이상이 자주 반복된다면 저혈당을 의심하고 바로 조치하세요.
저혈당 예방방법
저혈당은 누구에게나 올 수 있지만, 특히 당뇨병이 있거나 혈당 조절 약을 먹는 분들에게 더 잘 생겨요. 저혈당을 예방하려면 규칙적으로 식사하고, 간식도 챙겨 먹는 게 중요해요.
식사 간격이 너무 길어지지 않게 조심하고, 운동 전후에는 혈당을 꼭 확인해보세요. 필요하면 운동 전에 간단하게 탄수화물 간식을 먹는 것도 좋아요.
약을 먹을 땐 꼭 정해진 시간과 용량을 지키고, 술을 마실 땐 반드시 식사와 같이 먹어서 혈당이 갑자기 떨어지지 않게 해야 해요. 혈당이 자주 변하거나 저혈당 증상이 자주 온다면 연속 혈당 측정기(CGM) 같은 기기를 써서 실시간으로 혈당을 확인하는 것도 방법이에요.
무엇보다 내 저혈당 증상이 어떤지 잘 알고, 가족이나 주변 사람들에게도 저혈당 대처법을 알려줘서 응급상황에 빠르게 대처할 수 있도록 준비해두세요. 저혈당은 미리 알고 대처하면 충분히 예방할 수 있으니, 평소 생활습관과 혈당 관리에 신경 쓰는 게 정말 중요해요!
