갑상선 기능 저하증 좋은음식 10가지를 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증이란 목 앞쪽에 위치한 나비모양의 기관으로 갑상선호르몬을 분비하며, 우리 몸의 여러 가지 반응을 조절해 주는 기관입니다.
여러 원인으로 갑상선 기능이 떨어지게 되면 갑상선호르몬이 분비되지 않아 체내 갑상선호르몬 균형이 깨지게 되는데 이때 신진대사에도 지장을 주기 때문에 피로, 체증증가 등의 증상이 발생하게 됩니다.
갑상선 기능 저하증 좋은음식 10가지
1. 미역
갑상선 기능 저하증 좋은음식 미역은 갑상선 기능을 높여주는 음식으로 요오드가 풍부한 해조류입니다. 김이나 미역은 요오드 성분이 풍부해 갑상선 기능을 높여주고 갑상선 건강을 개선시켜 주는 음식입니다.
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2. 브라질너트
갑상선 기능 저하증 좋은음식 브라질너트는 셀레늄 성분이 풍부해 갑상선 기능을 개선시켜 주는 효과가 있고 갑상샘을 구성하는 성분으로 갑상선 건강에 도움을 줍니다.
항산화성분으로 알려진 글루타치온을 생성하는데 도움을 주어 갑상선 노화예방에도 효과가 좋습니다.
3. 소고기
갑상선 기능 저하증 좋은음식 소고기는 단백질이 풍부하고 아연이 풍부하게 들어가 있어 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식입니다.
아연은 다양한 효능이 있는 성분으로 면역력, 혈액순환, 신진대사를 원활하게 해 주며 갑상선의 활성을 높여주는 효소 역할을 해 갑상선 기능을 제대로 움직이도록 도와줍니다.
4. 계란
갑상선 기능 저하증 좋은음식 계란은 고함량 단백질이 풍부하고 면역력 개선에 효과적입니다. 단백질은 면역세포를 만들고 체내 점막세포 건강을 높여줍니다.
면역력 개선은 갑상선 기능 저하증에 도움을 주며 계란 속에 셀레늄 성분이 풍부해 갑상선 건강을 개선하는데 효과적입니다.
5. 새우
갑상선 기능 저하증 좋은음식 새우는 아연과 셀레늄이 풍부해 면역력을 높여주고 항산화기능이 우수한 음식입니다.
신진대사를 원활하게 해주며 우리 몸의 항상성 유지에 도움을 주고 에너지 대사를 촉진해 피로개선에도 효과적인 음식입니다.
6. 검은콩
갑상선 기능 저하증 좋은음식 검은콩은 저지방 고단백 음식으로 검은콩에 들어 있는 이소플라본성분은 뇌하수체와 갑상선 신호체계를 개선하고 내분비 기관을 활성화하여 신진대사 촉진과 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
7. 참치
갑상선 기능 저하증 좋은음식 참치는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하고 뇌하수체 건강과 혈액순환 개선에 효과적인 음식입니다.
참치에는 갑상선 건강을 높여주는 요오드와 셀레늄 성분이 풍부하고 참치에 함유된 티로신성분운 갑상선호르몬 분비에도 도움을 줍니다.
8. 브로콜리
갑상선 기능 저하증 좋은음식 브로콜리는 비타민B군과 셀레늄 성분이 풍부해 당대사, 지방대사를 촉진하여 생체에너지 생성에 효과적입니다.
브로콜리에는 셀레늄 성분이 풍부해 항산화작용이 우수해 갑상선 기능을 정상화하는데 도움을 줍니다.
9. 홍삼
갑상선 기능 저하증 좋은음식 홍삼은 사포닌성분이 풍부해 면역체계를 개선하고 신진대사를 촉진하여 갑상선호르몬 분비를 활성화하는데 도움을 줍니다.
체온을 높여주는 효과가 있는 홍삼은 갑상선 기능 저하증 증상 중 하나인 체온이 떨어지는 걸 개선해 줍니다.
10. 시금치
갑상선 기능 저하증 좋은음식 시금치는 무기질이 풍부해 체내 여러 화학반응을 촉진하는데 도움을 줍니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부해 신경전달에 도움을 주고 갑상선 기능 저하증 개선에 도움을 줍니다.
