잇몸에 좋은 음식 10가지 알아보기

잇몸에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 잇몸은 구강 건강에 매우 중요한 부분이며, 건강한 잇몸은 치아를 지지하고 보호하는 역할을 하지만, 구강 위생의 불량, 영양결핍, 흡연 등의 습관은 잇몸 건강을 약화시킵니다.

이러한 구강 상태는 잇몸 출혈, 붓기, 염증 등을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 잇몸에 좋은 음식을 살펴보겠습니다.

잇몸에 좋은 음식 10가지

비타민C가 풍부한 과일인 키위는 잇몸 조직의 주요 성분인 콜라겐 합성을 촉진해 잇몸 조직 재생과 잇몸 출혈을 막아 염증 예방에 효과적입니다.

키위에는 오렌지의 2배, 사과의 6배에 달하는 비타민C가 다량 함유돼 있습니다.

녹차는 탈취, 항균 효과가 있는 것으로 알려진 유익한 플라보노이드 화합물을 함유하고 있습니다. 녹차의 쓴맛을 내는 카테킨 성분은 구강 세균의 성장을 억제하여 잇몸 질환과 잇몸 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

녹차는 미세먼지 오염이 심할 때 몸을 해독하는 효과가 있으며, 녹차 잎은 술을 마신 후 섭취하면 구취를 없애고 잇몸 염증을 예방하며 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

시금치에는 비타민 A와 C가 풍부해 부어오른 잇몸을 줄이는 데 효과적입니다. 성장기 어린이들의 건강한 치아와 골격 발달에도 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 시금치를 섭취하면 충치로 이어질 수 있는 치석 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스케일링을 시금치 섭취와 결합하면 치석 형성 예방 효과가 두 배 이상 높아진다고 합니다.

가지는 안토시아닌과 폴리페놀과 같은 항산화 물질을 함유하고 있는데, 이 성분은 구강 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 가지 끝은 지혈과 통증완화의 성질을 가지고 있어 잇몸이 붓거나 아플 때 도움이 됩니다.

많은 사람들이 피곤하거나 스트레스를 많이 받을 때 잇몸 질환을 경험합니다. 비타민C가 풍부한 귤은 피로나 스트레스로 인한 잇몸 질환에 좋습니다.

특히 염증으로 잇몸이 부어있을 때 귤을 먹으면 잇몸 출혈 예방에 도움이 됩니다.

귤과 비슷하게, 딸기는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 잇몸 염증을 예방하고 잇몸 출혈을 줄임으로써 잇몸 건강에 효과적입니다.

비타민C는 잇몸의 주요 성분인 콜라겐의 합성에 필수적입니다. 딸기를 섭취하는 것은 치아 표면의 치태 제거에도 도움을 주어 잇몸 염증 예방에 더욱 도움을 줍니다.

양파는 강한 항균성으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면, 양파는 잇몸 질환과 충치와 관련된 네 가지 다른 종류의 박테리아를 완전히 제거하는 것으로 밝혀졌습니다.

게다가, 양파에 있는 섬유질 성분은 치태의 형성을 억제하고, 잇몸이 부어있을 때 양파 물로 가글 하는 것이 좋습니다.

옥수수 껍질에는 잇몸 질환 예방에 효과적인 베타 시토스테롤이라는 성분이 풍부합니다. 베타 시토스테롤은 치아와 잇몸이 만나는 치주낭에 염증이 생기는 것을 보호하는 데 도움이 됩니다.

삶은 옥수수 껍질 물을 차로 마시거나 가글로 사용하면 잇몸 질환 예방에 도움이 됩니다.

녹황색 채소인 당근은 침샘을 자극하고 침 생산을 증가시켜, 입냄새와 잇몸 염증을 예방하는데 도움을 줍니다.

게다가, 당근의 풍부한 섬유질 성분은 치아에 달라붙은 음식 입자들을 제거하는데 도움을 줍니다. 당근은 소화기관을 해독하는데도 기여하는 강력한 산화 방지제인 베타카로틴을 상당량 포함하고 있습니다.

유제품 치즈는 칼슘과 인이 풍부해 치아 표면 보호에 도움을 주고 구강 내 세균 증식을 억제해 구강 내 산도 균형을 유지해 충치 예방에 탁월합니다.