오디 효능을 알아보겠습니다. 블랙푸드로 유명한 오디는, 몸에 좋은 많은 효능이 있다고 알려져 있습니다.
지금까지 오디가 몸에 좋다고만 알고 있었지, 정확히 어떤 효능이 있는지 부작용이 있는지는 모르고 먹어 왔습니다. 오늘은 제가 오디의 효능과 부작용을 제대로 알려 드리겠습니다.
오디 효능 11가지
오디 효능 1. 해독 작용
오디에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 해독작용과 세포 기능을 활성화시켜 노화를 억제하는 효능이 있어 건강보조식품으로 각광받고 있습니다.
또한, 오디는 알코올 섭취로 인한 간 손상을 유발할 수 있는 물질 제거에도 탁월해 숙취해소에 효과가 높습니다.
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오디 효능 2. 당뇨병 예방
오디의 당분은 과당과 포도당으로 구성되어 있으며, 혈당 수치를 낮추는 성분을 많이 함유하고 있습니다. 오디는 공복 혈당 수치를 낮춰 당뇨병에 이로운 대표적인 음식 중 하나로 꼽힙니다.
'동의보감'에는 장기간 오디를 섭취하면 배고픔을 잊게 해 주며, 당뇨병과 오장에 모두 좋다는 내용이 나와 있으며, 인슐린 비의존성 당뇨병 환자에게 오디를 투여한 결과 혈당 수치가 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.
오디 효능 3. 탈모 예방
'동의보감'에는 오디를 장기간 섭취하면 노화가 지연되고 흰머리까지 검게 변할 수 있다는 내용이 기록돼 있습니다. 이는 새치와 탈모 예방 효과가 있으며, 오디는 '청춘의 열매'라는 별명을 가지고 있습니다.
특히, 오디에는 루틴 성분이 함유돼 있어 모낭에 영양소를 효율적으로 공급하고 모세혈관을 강화해 두피 건강을 증진시키고 탈모를 예방해 줍니다.
오디 효능 4. 노화방지
오디에는 레스베라트롤, 안토시아닌, 올레산, 루틴, 리놀레산 등의 기능성 화합물이 풍부해 노화방지에 효과적인 식품입니다.
한국 전통의학에서 오디는 젊음을 유지시켜 주는 '젊음의 묘약'으로 불리는데, 항산화 성분이 강하다고 알려진 안토시아닌 성분이 많아 피부 탄력과 노화 방지에 도움을 줍니다.
오디 효능 5. 심혈관 건강
오디에 풍부한 플라보노이드 성분인 루틴은 체내 축적된 콜레스테롤을 제거하고 모세혈관을 강화시켜 혈액순환을 원활하게 하고 건강한 혈관을 유지하는 데 도움을 줍니다.
또한, 오디의 칼륨 성분은 나트륨과 노폐물의 배설을 도와 혈압을 효과적으로 낮추고 심혈관계 건강에 도움을 줍니다.
오디 효능 6. 항암 효과
오디는 강력한 항산화 및 암 예방 효과를 가진 강력한 폴리페놀 물질인 레스베라트롤(resveratrol)을 다량 함유하고 있습니다.
폐, 대장, 전립선 및 유방암을 포함한 다양한 종류의 암에서 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 오디의 레스베라트롤 함량은 땅콩보다 70배 이상 높고 포도보다 150배 이상 높습니다.
오디 효능 7. 뇌 건강
오디에는 뇌졸중을 예방하고 기억 기능을 유지하며, 노화와 관련된 인지 저하를 예방하는 것으로 알려진 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
미국의 한 연구에 따르면 오디의 예외적인 항산화 특성은 해마와 뇌세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움을 주며, 가바 경로의 파괴로 인한 파킨슨병, 기억 상실, 알츠하이머병과 같은 질환의 위험을 줄여 뇌 건강에 도움을 줍니다.
오디 효능 8. 눈 건강
항산화성이 뛰어난 안토시아닌이 풍부한 오디는 망막질환 치료, 시력 개선, 노화가 눈 건강에 미치는 영향 억제 등에 도움을 줍니다.
특히, 야간 시력 강화에 효과적인 안토시아닌 성분이 풍부해 백내장, 황반변성 등 노화와 관련된 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 오디에는 블루베리, 포도, 흑미, 검정콩 보다 안토시아닌 성분이 몇 배 더 많이 들어있습니다.
오디 효능 9. 여성 갱년기 증상 완화
안토시아닌과 레스베라트롤로 항산화 효과가 뛰어난 오디는 여성의 피로감, 우울증 등 갱년기 증상 완화에 효과가 있으며, 오디에는 철분, 비타민, 칼슘, 식물성 에스트로겐 등이 풍부해 빈혈과 골다공증 예방에도 효과가 있습니다.
오디 효능 10. 스트레스 완화
오디에는 이완을 촉진하는 뇌신경전달물질이 풍부해 신경계를 안정시켜 불면증과 스트레스 해소에 효과적입니다.
게다가 플라보노이드와 안토시아닌을 포함한 풍부한 항산화물질이 혈액순환을 강화해 피로를 줄이고 이완을 촉진해 불면증에도 도움이 됩니다.
오디 효능 11. 숙취해소 및 갈증해소
오디는 술을 즐겨 마시는 사람들에게 도움이 되는 과일입니다. 오디를 섭취하면 음주 다음 날 겪는 숙취 해소에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
왜냐하면 오디는 체내의 알코올을 분해하는 역할을 하기 때문입니다. 또한 오디의 높은 당분은 알코올 섭취 후 갈증 해소에 도움을 줄 수 있습니다.
