산수유 효능을 알아보겠습니다. 산수유는 남성의 정력을 증진시키는 데 탁월한 효과가 있는 것으로 유명합니다.
예전에 tv에서 나왔듯이 남자한테 엄청 좋은데 어떻게 표현할 방법이 없네~로 많은 인기를 얻은 게 산수유입니다. 또한, 여성에게도 좋은 효능이 많기 때문에 남녀 모두에게 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.
산수유 효능 10가지
산수유 효능 1. 심혈관 건강
산수유는 100g당 2,345mg의 칼륨이 들어있습니다. 칼륨은 체내 나트륨을 제거해 혈압 조절에 도움을 줘 고혈압, 동맥경화증, 심근경색 등 심혈관계 질환을 예방해 줍니다.
또한, 동맥경화증 예방에 도움이 되는 리놀렌산 등 불포화지방산과 불필요한 체액 제거를 도와주는 사포닌이 함유돼 있어 규칙적으로 섭취하면 혈액순환과 심혈관 건강에 효과적입니다.
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산수유 효능 2. 당뇨병 예방
산수유에 포함된 사포닌은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 효과적으로 낮추는데, 이 성분이 당뇨병과 합병증 예방에 도움이 됩니다.
또한, 고혈당 증상을 억제하고 혈류 중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시켜, 당뇨병을 예방해 줍니다.
산수유 효능 3. 정력에 좋습니다.
산수유는 사포닌, 비타민 및 각종 미네랄이 풍부합니다. 특히 부교감 신경계를 자극하는 코르닌이라 불리는 사포닌의 한 종류는 남성의 정력에 좋은 효과가 있습니다.
오래전부터 임금님의 영양식으로 사용되었던 산수유는 정력 강화 효과로 동의보감에 기록되어 있습니다. 산수유를 꾸준하게 섭취하면 허리건강에도 좋다고 합니다.
산수유 효능 4. 신장 건강
동의보감에 따르면 산수유는 콩팥을 튼튼하게 해주는 역할을 하며, 남녀 모두 허리와 무릎의 통증과 저림에 효과가 뛰어나다고 기록되어 있습니다.
특히, 산수유에는 코르닌과 모로니사이드 등 다양한 성분이 들어 있어 전립선 기능을 강화하고 방광과 신장을 강화한다고 합니다.
산수유 효능 5. 면역력 강화
산수유는 따뜻한 성질 때문에 체력과 면역력이 약해지는 겨울철에 특히 효과가 좋습니다. 풍부한 비타민 A와 다양한 항산화 물질이 풍부하여 면역력 증진과 피로 완화에 중요한 역할을 합니다.
또한, 산수유는 비장과 흉선의 림프구 증식을 도와주어, 면역세포 수를 올려주어, 대식세포 활동을 촉진시켜 신체의 전반적인 면역 반응을 높여줍니다.
산수유 효능 6. 갱년기 증상 개선
산수유는 남성에게 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있지만, 여성에게도 탁월하여 갱년기와 관련된 증상을 완화시켜 줍니다.
산수유의 코르닌 성분은 구조적으로 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하며, 규칙적인 섭취는 호르몬 대사를 강화하고 호르몬 불균형을 완화시켜 다양한 갱년기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.
산수유 효능 7. 눈 건강
산수유는 지용성 비타민 A가 풍부하여 컴퓨터, 스마트폰, TV 등으로 인한 지친 눈을 보호하고, 시력 문제를 예방하며, 안구건조증을 예방하며, 야맹증에 도움을 줍니다.
또한, 산수유에 들어있는 안토시아닌 성분은 망막색소 로돕신의 활성화를 도와주며, 눈의 피로를 완화하고, 눈 건강과 시력 보호에 효과 적입니다.
산수유 효능 8. 뇌 건강
산수유에 포함된 코르닌은 뇌의 혈액순환을 원활하게 해 주고, 뇌세포 활동을 증진시켜 집중력을 향상하고 뇌 건강을 위해 효과적인 지원을 해줍니다.
또한, 사포닌의 일종인 코르닌은 스트레스 호르몬의 과다 분비를 억제하여 스트레스 해소에 도움을 주고 우울증 증상을 완화시켜 줍니다.
산수유 효능 9. 피부 건강
산수유는 사과산과 주선산과 같은 유기산을 함유하고 있어 피부를 효과적으로 깨끗하게 해 줍니다. 사포닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 피부 주름과 노화를 방지해 줍니다.
또한, 산수유의 효능은 피부 상태를 개선시켜 아토피 피부염과 관련된 가려움증과 같은 증상을 치료하는데 도움을 줍니다.
산수유 효능 10. 항균 효과
산수유는 세균의 세포성분을 밝혀내고 세포구조를 파괴하는 유기산이 풍부하며 몸에 해로운 세균을 억제하는 작용을 합니다.
또한, 산수유 추출물에 함유된 사포닌 화합물은 항히스타민, 항산화, 항염증, 항암작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.
주의해야 할 부분으로 산수유 씨에는 코르닌과 렉틴이라는 독성 단백질 성분이 있어서, 복통 이나 설사와 같은 증상이 나타날수 있습니다. 이러한 증상을 피하기 위해선 산수유 씨를 꼭 제거하고 드시길 바랍니다.
산수유는 성질이 따듯하기 때문에, 땀을 많이 흘리는 분 들이거나, 감기에 걸려 몸에 열이 나는 경우 산수유 섭취는 주의해야 합니다.