파인애플 효능 10가지 및 부작용을 알아보겠습니다. 파인애플은 비타민과 필수 영양소를 포함하고 있지만, 주목해야 하는 것은 브로멜라인 성분입니다.
천연효소인 브로멜레인은 천연 소화제 역할을 하며, 구충제 역할까지 합니다. 또한, 구강 위생에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 효능이 알려지면서, 파인애플의 인기가 치솟고 있습니다.
파인애플 효능 10가지
파인애플 효능 1. 항암효과
파인애플은 암을 예방하는 특성으로 알려진 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 특히, 셀레늄 섭취가 부족한 경향이 있는 우리나라와 같은 나라에서는 파인애플을 섭취하는 것이 강력히 권장됩니다.
또한, 파인애플에 들어 있는 브로멜라인은 염증을 줄이고 혈액을 정화하는 것을 도와 암세포 전이를 촉진하는 물질을 파괴합니다.
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파인애플 효능 2. 피부건강
파인애플의 높은 비타민 C 함량은 주근깨와 잡티와 같은 문제를 해결하며, 피부 관리에 효과적입니다. 파인애플에 들어있는 비타민 B는 피부 건조를 방지하며 윤기 있는 피부를 만들어 줍니다.
또한, 파인애플에 들어있는 브로멜라인은 각질을 제거하여 맑고 부드러운 피부결을 만드는데 도움을 줍니다.
파인애플 효능 3. 심혈관 건강
파인애플은 단백질을 분해하는 소화 효소인 브로멜라인을 함유하고 있습니다. 이 효소는 혈전을 녹이고 혈액 순환을 개선하는 것을 도와 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관계 문제를 예방합니다.
게다가, 파인애플에 있는 칼륨은 몸에서 나트륨을 배출함으로써 혈압을 조절하는 것을 도와주어, 고혈압 예방에 효과적입니다.
파인애플 효능 4. 소화 보조제
파인애플은 단백질을 쉽게 소화될 수 있는 형태로 분해하는 효소인 브로멜라인에 풍부합니다. 이 천연 소화 효소는 섭취했을 때 효율적인 소화를 시켜줍니다.
파인애플은 식사후 디저트에도 안성맞춤이며, 갈비나 불고기와 같은 고기를 절일 때 파인애플을 갈아서 넣으면, 고기가 연하고 부드러워진다고 합니다.
파인애플 효능 5. 면역력 증진
파인애플에서 발견되는 브로멜라인 화합물은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화시킵니다. 게다가, 파인애플의 높은 비타민 C 함량은 산화 스트레스로부터 면역 세포와 신체 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다.
파인애플 효능 6. 항염증 효과
파인애플에는 단백질 소화효소인 브로멜라인이 들어 있어 기관지염 등 호흡기 염증, 위장염, 관절염 등과 관련된 증상을 완화시켜 줍니다.
브로멜레인은 각종 염증 상태를 유발하는 단백질을 억제해 혈액 속 피브린과 불순물을 분해해 염증과 붓기를 줄여줍니다.
파인애플 효능 7. 골다공증 예방
파인애플은 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 뼈 형성에 도움을 주는 망간이 풍부해 성장기 어린이와 골밀도가 약한 중년에서 노년층에게 도움이 됩니다.
파인애플 한 개는 망간의 하루 권장 섭취량의 75%를 제공해 뼈 건강에 크게 도움을 주어, 골다공증 예방에 효과적입니다.
파인애플 효능 8. 피로해소
파인애플은 비타민C와 비타민B1이 풍부해 신진대사를 원활하게 하고 피로를 풀어주며, 파인애플에 들어있는 브롬레인은 스트레스로 인한 두통을 완화시키는데 탁월하며, 시트르산 성분은 스트레스 감소에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 9. 체중관리
파인애플은 100g당 23칼로리에 풍부한 식이섬유로 포만감을 높여 체중관리에 도움을 줍니다. 특히 파인애플에 들어있는 브로멜라인은 필수 단백질을 아미노산으로 분해해 체중관리의 필수 요소인 근육 성장에 도움을 줍니다.
파인애플 효능 10. 변비예방
파인애플은 불용성 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고 바이러스와 병원균의 배설을 촉진해 장 내 면역력을 높여줍니다.
또한, 파인애플은 소화효소가 풍부해 장내 환경을 개선하고 내장 운동을 도와주어 소화 촉진과 변비 예방에 효과적입니다.
파인애플 부작용
파인애플에 들어있는 브로멜라인은 몸에 좋은 성분이지만, 과식은 혀, 입술, 입안을 헐게 해 통증을 유발할 수 있으므로 과식을 피하는 것이 좋습니다.
파인애플은 비타민C와 구연산이 풍부합니다. 과식하면 구토, 복통, 설사, 속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.