비염에 좋은 음식 11가지를 알아보겠습니다. 비염은 염증성 질환으로 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 특징이며, 악화되면 축농증으로 발전하기 쉽습니다.
비염은 근본적인 치료가 어려우며, 흔하게 재발이 되기 때문에 세균 감염 예방을 위해서는 면역력과 체온을 높이기 위해 생활습관을 바꾸는 것이 필수입니다.
비염에 좋은 음식 11가지
비염에 좋은 음식 1. 배
비염을 앓고 계신 분들은 배가 이런 증상에 좋다는 것을 이미 알고 계실 수도 있는데, 배는 건조한 기관지를 촉촉하게 유지시켜 주는 루테올린과 사포닌 같은 항산화 물질이 들어 있어서 비염에 좋습니다.
비염에 좋은 음식 2. 비트
비트는 중금속을 흡수하며, 혈액을 정화시켜 주는 진짜 좋은 음식입니다.
비트가 비염에 좋은 이유는 항암과 항염증 효과가 있는 베타인과 안토시아닌이 함유되어 있어 만성염증과 혈관염증에 도움을 주기 때문입니다.
비염에 좋은 음식 3. 토마토
토마토는 각종 비타민과 무기질, 항산화물질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 토마토가 비염에 좋은 이유는 나린제닌 칼콘이라는 토마토에 들어있는 폴리페놀 성분이 면역체계에 영향을 주기 때문입니다.
특히, 토마토 껍질에 들어있는 유익한 성분들은 재채기와 알레르기 비염을 줄이는 데 효과가 뛰어나기 때문에 토마토를 껍질을 벗기지 않고 섭취하면 비염 예방에 더욱 효과적일 수 있습니다.
비염에 좋은 음식 4. 미나리
미나리는 식욕을 돋우고 몸을 해독하는 데 탁월해 비염이 생겼을 때 즉각적인 완화 효과가 있습니다.
특히, 미나리를 깨끗히 씻은 후, 물기를 제거하여 즙을 낸 후 냉장 보관을 합니다. 그리고 필요하실 때마다 즙을 드시거나, 즙을 콧속에 냉찜질하듯이 묻히면 비염에 좋다고 합니다.
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비염에 좋은 음식 5. 생강
생강은 기침을 멈추고 가래를 줄여 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 생강을 요리 재료로 사용하는 것과 별도로 생강을 우려내어 생강차로 꾸준히 먹으면 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
비염에 좋은 음식 6. 홍삼
비염은 면역체계와 밀접한 관련이 있고 면역력을 증진시키는 것으로 알려진 음식이 홍삼입니다. 홍삼은 수삼을 쪄서 말리는 과정에서 붉은색으로 변하여 "홍삼"이라고 불립니다.
홍삼은 사포닌, 특히 진세노사이드라고 불리는 종류가 풍부하여 면역체계를 유지하고 증진시키는데 도움을 줍니다.
비염에 좋은 음식 7. 도라지
도라지는 비염, 특히 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.
도라지에 들어있는 사포닌 성분은 불순물을 제거하고 비강을 깨끗하게 하여 도라지즙이나 볶음 도라지를 효과적인 치료제로 만들어 줍니다.
비염에 좋은 음식 8. 녹차
녹차는 체내 중금속 축적을 방지하고, 코의 염증으로 인한 비염을 완화시켜 줍니다.
녹차는 비타민C보다 20배 이상 효과적인 항산화 성분을 함유하고 있어 항암효과를 증진시키고 혈관 건강을 유지시켜 주며, 요즘 기온의 일교차가 심한 만큼 따뜻한 녹차로 건강을 챙겨보시길 바랍니다.
비염에 좋은 음식 9. 검은콩
혹시, 검은콩의 별명을 아시나요? 검은 콩은 수많은 건강상의 효능 때문에 '약용 콩'이라고 불립니다.
검은콩은 비타민 B, 필수 아미노산, 그리고 기침과 가래를 가라앉히는데 도움을 주는 아놀렌산을 포함하고 있습니다. 특히, 검은콩은 일반 콩에 비해 약 4배 많은 노화 방지 성분을 가지고 있습니다.
비염에 좋은 음식 10. 무
무는 재채기, 콧물 등의 증상을 완화시켜주는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 비염을 완화시켜 주는 데는 무만 한 음식이 없습니다.
무는 몸에서 독소를 빼내고 면역력을 증진시키며 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 비타민 C 함량은 가래와 기침을 줄여줍니다.
비염에 좋은 음식 11. 대추
대추는 도라지와 마찬가지로 비강을 튼튼하게 해 주며 병원성 세균에 의한 감염으로 인한 비염에 효과적이며, 비염을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
도라지, 생강과 함께 대추차를 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있어 비염 퇴치에 아주 좋은 음식입니다. 비염을 뿌리째 뽑으려면 무, 대추, 생강차를 즐겨 마시는 것이 좋습니다.
