블루베리 효능 10가지 및 부작용을 알아보겠습니다. 블루베리는 타임지의 세계 10대 슈퍼푸드에 오른 유일한 과일이며, 필수 영양소가 풍부하기 때문에 신이 주신 보라색 선물로 불리기도 합니다.

블루베리는 뛰어난 항산화 효과로 알려져 있으며 눈 건강, 심혈관 건강, 항암 효과, 피부 건강, 치매 예방, 체중 관리, 변비 예방, 면역력 증진을 포함한 많은 건강상의 효능이 있습니다.

블루베리 효능 10가지

블루베리 효능 1. 눈 건강

블루베리는 눈 건강에 좋은 풍부한 안토시아닌 성분을 함유하고 있습니다. 블루베리의 안토시아닌은 포도보다 30배 이상 더 풍부하며, 시력을 증진시키는 효능이 있습니다.

안토시아닌은 신경 세포를 보호하고, 눈의 피로를 완화하고, 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 게다가, 단백질과 당분의 결합을 억제하여 백내장을 예방하는 데 도움을 줍니다.

▶눈 건강, 암 예방, 기억력에 좋다는 블루베리... 하루에 '얼마나' 먹어야 효과?

블루베리 효능 2. 피부 건강

블루베리에 함유된 항산화 물질인 폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌은 세포 노화를 촉진하는 활성산소 제거에 도움을 주며, 이를 통해 피부 탄력을 유지하고 조기 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

특히, 블루베리에 함유된 항산화 물질인 안토시아닌은 비타민 C를 2.5배, 비타민 E를 6배 이상 능가하는 뛰어난 노화 방지 효과를 가지고 있습니다.

블루베리 효능 3. 심혈관 건강

블루베리에 프테로스틸벤 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하여 고혈압, 동맥경화증, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

특히, 블루베리 껍질에서 발견되는 안토시아닌은 혈관의 잔해 제거를 도와 혈액을 맑게 유지하고 혈관 내 침전을 방지합니다.

블루베리 효능 4. 항암 효과

블루베리는 안토시아닌, 클로로렌산 그리고 플라보노이드를 포함한 다양한 폴리페놀을 함유하고 있는데, 이것은 다양한 종류의 암을 유발할 수 있는 유해 물질을 제거하고 해독합니다.

특히, 블루베리에서 발견되는 식이섬유는 장내 독소의 생성을 억제하고 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 암 예방에 더욱 기여합니다.

▶블루베리와 함께 먹으면 좋은 식품 3

블루베리 효능 5. 치매 예방

블루베리에 존재하는 안토시아닌은 신경 세포의 결합을 촉진하여 뇌 기능 활성화를 돕고 특히 치매 위험이 있는 노인들의 기억력을 향상시킵니다.

미국 의과대학의 연구에 의하면, 47명의 노인 참가자들을 대상으로 한 연구에서 블루베리의 안토시아닌 성분이 노인들의 기억력을 효과적으로 향상시키고 뇌 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

따라서 정기적인 블루베리 섭취는 갱년기에 나타나는 기억력 감퇴와 인지력 저하를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

블루베리 효능 6. 면역력 증진

블루베리는 비타민C 뿐만 아니라 독특한 파란색 색소인 안토시아닌을 함유하고 있어 면역력을 증진시키는 효과적인 식품입니다.

이 성분들은 우리 몸의 면역체계를 강화하고 전반적인 면역력을 증가시킵니다. 중요한 항산화 물질인 안토시아닌은 강력한 소염 효과를 가지고 있으며 몸 안의 병원균을 제거하는 데 도움을 주어 다양한 질병의 예방에 기여합니다.

블루베리 효능 7. 콜레스테롤 감소

블루베리는 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 풍부합니다. 이 두 가지 미네랄은 몸 속의 염증을 억제하고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

또한 블루베리에 들어있는 안토시아닌은 항산화제로서 나쁜 콜레스테롤과 혈관의 노폐물을 깨끗하게 하고 제거합니다. 그 결과 고혈압의 위험이 감소되고 혈액 순환과 산소 공급이 향상됩니다.

블루베리 효능 8. 소화기 건강

블루베리에 함유된 식이섬유는 배변을 촉진하고 노폐물 제거력을 높여주며, 배변 빈도를 높여 대장을 효과적으로 활성화시켜줍니다.

또한 식이섬유는 소장에서 당분과 콜레스테롤의 흡수를 감소시키고 장에 축적된 유해물질을 맑게 해 대장암 예방에 도움을 줍니다.

블루베리 효능 9. 변비 예방

블루베리는 식이섬유가 풍부합니다. 블루베리에 들어있는 식이섬유는 장내에 유익한 박테리아의 생성을 촉진시켜 소화를 돕고 장을 촉촉하게 유지시켜 줍니다. 이것은 결국 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

블루베리 효능 10. 체중 관리

블루베리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 도움이 되며, 포만감을 촉진하는 데 도움이 되는 식품입니다. 또한, 블루베리의 산화 방지제는 항염증 효과를 가지고 있어 비만 예방에도 기여할 수 있습니다.

이러한 이점 외에도 블루베리에 함유된 섬유질 성분이 혈당 조절에 효과적이어서 당뇨병 예방에 좋은 선택이 되고, 엽산과 철분이 풍부해 임산부에게 추천하는 식품입니다.

블루베리는 차가운 성질을 가지고 있는데, 몸이 차가운 사람이 지나치게 섭취할 경우 복통이나 설사 등이 나타날수도 있습니다.

일반적으로 성인은 하루에 25개 이하의 블루베리를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 블루베리는 혈당 수치를 낮추는 효과가 있지만, 당분을 함유하고 있기 때문에, 당뇨병이 있는 사람들은 과다 섭취에 주의해야 합니다.

메밀차 효능 10가지를 알아보겠습니다. 평소 메밀차를 꾸준히 마셔왔지만 지금까지 메밀차 효능은 잘 몰랐습니다. 또한, 메밀차를 티백으로 먹는 것도 좋지만, 직접 우려 드시는 것이 가장 좋다고 합니다.

여름철 약용음식으로 알려진 메밀은 원기를 회복시키고 식욕을 증진시켜주며, 차가운 성질 때문에 몸의 열을 내려주고, 염증 완화, 변비 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다.

메밀차 효능 10가지

메밀차 효능 1. 심혈관 건강

메밀차에는 루틴이라는 성분이 풍부해 튼튼하고 건강한 혈관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 고혈압, 심근경색, 동맥경화증 등 심혈관 질환 예방에 효과적인 식품으로 여겨지고 있습니다.

메밀에 들어 있는 루틴은 혈관의 불순물을 맑게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 맑고 튼튼한 혈관을 촉진하는 동시에 혈압을 안정시킵니다.

▶밤에 '이 상태'로 자는 습관... 당뇨병 위험 높인다

메밀차 효능 2. 당뇨병 예방

메밀차는 루틴이라는 비타민P의 한 종류를 함유하고 있어 노화 방지 효과가 있으며, 당뇨병 예방과 관리에 효과적입니다.

루틴은 췌장 기능의 활성화를 돕고 인슐린 생성을 조절하여 당뇨병 예방에 귀중한 첨가물이 됩니다.

한국식품연구원 김윤숙 박사팀의 연구에 따르면 85개의 식자재, 작물, 약용 식물 추출물 중 메밀이 당뇨병 합병증 예방에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.

메밀차 효능 3. 간 건강

메밀차는 플라보노이드 화합물에 풍부하게 함유되어 있어 축적된 독소를 간으로 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 메밀차에 함유된 콜린과 비타민B 성분이 알코올 해독에 도움을 주어 가벼운 술안주로 적합하며, 숙취해소에 효과적입니다.

메밀차 효능 4. 변비예방

동의보감에서 메밀은 시원한 성질과 단맛이 있어 위와 장을 튼튼하게 하는데 도움이 되는 것으로 설명되는데, 메밀차에는 지방 분해효소, 전분 분해효소, 단백질 분해효소 등의 소화효소가 들어 있어 변비 예방과 소화 건강 증진에 효과가 있습니다.

또한, 메밀차는 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물과 독소를 제거하고 건강한 배변활동을 촉진시켜 위장기능 개선에 효과적인 식품입니다.

▶메밀 자주 먹었더니, 혈액 순환-염증에 변화가?

메밀차 효능 5. 피부건강

메밀차에는 각종 비타민과 함께 라이신, 시스테인, 트립토판 등 필수 아미노산이 함유되어 있어 피부건강에 좋습니다.

또한, 메밀차는 시원함과 함께 몸의 열을 내려주고 염증을 줄여주며, 메밀에 함유된 아미노산은 피부 재생을 활성화시켜 노화방지, 잡티 등 각종 피부질환 예방 등의 효능을 가지고 있습니다.

메밀차 효능 6. 골다공증 예방

메밀차는 아연, 마그네슘, 칼슘, 비타민 등 다양한 미네랄이 풍부해 골다공증 예방에 효과적인 식품입니다.

또한, 메밀차에 함유된 라이신 성분은 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈 형성에 도움을 주어 성장기 어린이뿐만 아니라 여성의 골다공증을 완화시키는데도 도움이 됩니다.

메밀차 효능 7. 체중 관리

메밀차는 밀이나 쌀에 비해 열량이 적고 단백질과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 촉진해 체중 관리에 도움이 되는 식품입니다.

또한, 메밀차는 필수 아미노산, 비타민, 루틴 등이 함유되어 있어 지방의 분해와 연소를 촉진시켜 체중 관리에 효과적입니다.

메밀차 효능 8. 항암효과

메밀차에는 체내 유해 활성산소를 제거해 암 발생과 전이를 막는 플라보노이드 성분인 루틴이 다량 함유돼 있습니다.

게다가, 메밀에서 발견되는 리그난 성분은 소화기관에서 동물성 리그난으로 바뀔 수 있고, 유방암이나 대장암과 같은 다양한 암의 예방에 효과적입니다.

메밀차 효능 9. 면역력 강화

메밀차는 비타민 B1, B2, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 엽산 등 필수 영양소와 8가지 필수 아미노산이 풍부하며, 이 성분들은 피로를 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

역사적으로, 조선시대에 메밀은 감기 치료에 적극적으로 사용되었는데, 영조나 이창희 같은 학자들은 메밀차를 감기로 인한 열을 줄이는 가장 좋은 치료법으로 추천했습니다.

메밀차 효능 10. 눈 건강

메밀차는 망막을 구성하는 카로티노이드의 일종인 루테인을 함유하고 있어 눈 건강을 유지하는 데 효과적인 음식입니다.

메밀에 들어있는 루테인 성분은 눈의 노화를 방지하고 시력 회복을 촉진하며 백내장, 황반변성 등의 눈 상태를 예방합니다.

이뇨작용

플라보노이드가 풍부한 메밀차를 규칙적으로 마시면 우리 몸의 이뇨기능을 활성화시켜 주고, 순환을 증진시켜 요산과 노폐물을 효과적으로 몸 밖으로 배출 시 켜 줍니다. 그러므로 통풍에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

부종 완화

메밀차에 들어있는 루틴은 몸의 신진대사를 도와 노폐물을 제거하고 부종을 완화시키는데 도움이 되며, 아침 부종이 자주 발생하는 분들은 메밀차를 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 되며, 변비 해소에도 효과가 높습니다.

설사에 좋은 음식 12가지를 알아보겠습니다. 저는 원래 어떤 음식을 먹어도 바로 설사를 하는 사람이었으며, 몇십 년을 그렇게 살았었는데 이제는 설사가 완전히 없어졌습니다.

걱정 없이 외식을 할 수 있고, 설사에 대한 두려움 없이 스트레스 상황에 대처할 수 있고, 화장실을 미리 찾을 필요도 없습니다. 설사를 이겨낼 수 있었던 음식과 방법들을 공유하고 여러분들에게 큰 도움이 되길 바랍니다.

설사에 좋은 음식 12가지

설사에 좋은 음식 1. 밤

밤은 오랫동안 자연적인 지사제 특성으로 알려져 왔고 소화 촉진, 설사 완화, 신장 보호, 이뇨제 역할을 하는 이점 때문에 "신장의 과일"이라고 불립니다.

동의보감에 따르면, 소화가 잘 되지 않고 묽은 변을 자주 볼 때, 구운 밤을 천천히 씹으면 설사와 배탈을 완화하는 데 효과적이라고 합니다. 밤을 꾸준히 먹으면 위장 기능이 향상되고, 소화 기능이 향상되며, 소화 기관이 강화됩니다.

▶커피, 우유, 맥주만 마시면 꼭 설사하는 사람 보세요

설사에 좋은 음식 2. 곶감

곶감은 오래전부터 특효약으로 인정받아 설사를 멈추고 배탈을 치료하며, 기침을 완화하고 가래를 줄이고 기관지에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.

실제로 곶감은 몸속 점막 조직을 수축시키는 약리작용을 하는 타닌 성분을 함유하고 있는데, 이 성분이 설사를 멈추게 하고 배탈 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

설사에 좋은 음식 3. 연근

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 연근에는, 장내 유익균 증식을 도와주고, 장 연동운동을 촉진하며, 장내의 유해물질 제거에 도움을 주어 배변 활동과 장 건강에 도움을 줍니다.

또한, 연근은 얇게 썰었을 때 나오는 점성의 물질 뮤신을 함유하고 있는데, 이 뮤신은 위벽을 보호하고 단백질의 소화를 도와주며, 위염과 위궤양의 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식 4. 양배추

양배추는 식이섬유가 풍부해 배변활동을 강화하고 장내의 유해물질과 노폐물을 제거하는 데 도움을 주며, 설사를 예방하는 동시에 장 건강을 증진시키는 데 효과적입니다.

또한, 양배추에 함유된 칼륨은 나트륨 배설을 촉진시켜 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 풍부한 항산화 성분은 피부 관리뿐만 아니라 뛰어난 노화 방지 효과도 있습니다.

▶'위장 건강'에 특효라는 양배추... 몰랐던 의외의 효능 3

설사에 좋은 음식 5. 홍시

홍시에는 타닌 성분이 풍부해 대변을 굳히고 설사를 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 이 성분들은 지혈성이 있어 위궤양 증상 완화에 도움을 줍니다.

또한, 타닌은 체내의 해독작용을 도와 장 환경 개선과 장 질환 예방에 도움이 되며, 전통 한의학에 따르면, 감은 갈증 해소와 소화 기능 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

설사에 좋은 음식 6. 감자

감자는 식물성 섬유질인 펙틴이 풍부해 설사 예방과 치료에 도움이 되며, 감자에 함유된 불화소 물은 장내 미생물의 성장에 좋은 영양원으로도 작용해 설사 예방과 전반적인 장 건강에 도움이 됩니다.

또한, 설사에 더 좋은 효과를 위해서는 삶은 감자와 으깬 감자를 먹는 것이 추천되며, 으깬 감자를 아침 공복에 먹는 것은 위궤양을 치료하고 신장과 소화 기능을 증진시키는 데 도움이 된다고 합니다.

설사에 좋은 음식 7. 청국장

청국장은 발효된장의 일종으로 열과 산성에 강한 바실러스균이 함유되어 있으며, 소화기관을 통과하는 과정에서 살아남는 독특한 능력을 가지고 있으며, 청국장찌개를 10분 이내로 조리할 때 가장 잘 보존됩니다.

또한, 청국장은 여성의 갱년기 증상 관리에 효과적이며, 토코페롤 성분이 면역력을 높여 각종 암의 발생과 전이를 억제하여 암 예방에 도움을 줍니다.

설사에 좋은 음식 8. 치커리

치커리는 베타카로틴, 비타민 B2, 비타민 C, 칼륨, 철분, 식이섬유 등이 풍부해 설사 예방과 장 건강 증진에 효과적인 식품입니다.

참고로, 치커리 뿌리 70% 이상이 프리바이오틱 화합물인 이눌린으로 이루어져 있으며 프리바이오틱스는 장내 세균에 영양분을 공급하고 유익한 세균의 개체 수를 증가시키며 장 건강 유지에 도움이 됩니다.

설사에 좋은 음식 9. 매실

매실은 설사를 멈추게 하는 효과가 있어 장염을 동반한 설사나 심한 위장장애를 겪는 사람에게 특히 도움이 되며, 매실 발효액을 넣은 따뜻한 물을 마시면 큰 완화 효과를 볼 수 있습니다.

특히, 매실은 신맛을 내는 유기산을 함유하고 있어 자연적인 소화작용을 하며 소화를 촉진하고 소화불량을 완화시켜 각종 위장장애 치료에 도움을 줍니다.

설사에 좋은 음식 10. 감

감은 곶감, 홍시와 마찬가지로 수분 흡수력이 뛰어난 타닌 성분이 풍부하며, 심한 설사 시에 감을 섭취하면 묽은 변을 굳히는 데 도움이 되어 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다.

하지만 과다 섭취할 경우 반대의 문제인 변비가 발생할 수 있는데, 이를 예방하기 위해서는 섭취량을 적당히 조절하거나, 먹기 전에 감의 흰 심부분을 제거하는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 11. 바나나

바나나는 애기에게 주는 첫 번째 고형 음식 중 하나입니다. 바나나는 급성 설사를 치료하는 데 사용되는 BRAT 식단에 포함되어 있습니다.

이것은 바나나가 소화되기 쉽고 소화 기관을 진정시키는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 게다가, 바나나는 설사 후 손실된 미네랄을 보충하는데도 좋습니다.

설사에 좋은 음식 12. 마

마는 소화 효소가 풍부하여 소화를 촉진하고, 또한 가장 중요한 장내 유익균의 개체수를 증가시켜 활발한 장 운동을 도와 설사 관리에 탁월한 선택으로 알려져 있습니다.

또한, 마 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 활발하게 해 변을 제거하고 변비를 예방하는 효과가 있으며, 중년 남성의 흔한 질환인 전립선 비대증 예방 및 개선에도 도움이 됩니다.

가지

가지는 식이섬유가 풍부하여 변비로 고생하는 사람에게 특히 도움이 되며, 유익한 내장균의 증식을 촉진하여 장 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 가지는 비타민C와 안토시아닌이 풍부하여 피로해소에 도움을 줄 뿐만 아니라 체온조절 기능도 뛰어나 영양가 있는 여름 식사로 안성맞춤입니다.

비염에 좋은 음식 11가지를 알아보겠습니다. 비염은 염증성 질환으로 재채기, 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 특징이며, 악화되면 축농증으로 발전하기 쉽습니다.

비염은 근본적인 치료가 어려우며, 흔하게 재발이 되기 때문에 세균 감염 예방을 위해서는 면역력과 체온을 높이기 위해 생활습관을 바꾸는 것이 필수입니다.

비염에 좋은 음식 11가지

비염에 좋은 음식 1. 배

비염을 앓고 계신 분들은 배가 이런 증상에 좋다는 것을 이미 알고 계실 수도 있는데, 배는 건조한 기관지를 촉촉하게 유지시켜 주는 루테올린과 사포닌 같은 항산화 물질이 들어 있어서 비염에 좋습니다.

▶비염에 좋다는 프로폴리스, 약보다 나을까?

비염에 좋은 음식 2. 비트

비트는 중금속을 흡수하며, 혈액을 정화시켜 주는 진짜 좋은 음식입니다.

비트가 비염에 좋은 이유는 항암과 항염증 효과가 있는 베타인과 안토시아닌이 함유되어 있어 만성염증과 혈관염증에 도움을 주기 때문입니다.

비염에 좋은 음식 3. 토마토

토마토는 각종 비타민과 무기질, 항산화물질이 풍부하다고 알려져 있습니다. 토마토가 비염에 좋은 이유는 나린제닌 칼콘이라는 토마토에 들어있는 폴리페놀 성분이 면역체계에 영향을 주기 때문입니다.

특히, 토마토 껍질에 들어있는 유익한 성분들은 재채기와 알레르기 비염을 줄이는 데 효과가 뛰어나기 때문에 토마토를 껍질을 벗기지 않고 섭취하면 비염 예방에 더욱 효과적일 수 있습니다.

비염에 좋은 음식 4. 미나리

미나리는 식욕을 돋우고 몸을 해독하는 데 탁월해 비염이 생겼을 때 즉각적인 완화 효과가 있습니다.

특히, 미나리를 깨끗히 씻은 후, 물기를 제거하여 즙을 낸 후 냉장 보관을 합니다. 그리고 필요하실 때마다 즙을 드시거나, 즙을 콧속에 냉찜질하듯이 묻히면 비염에 좋다고 합니다.

▶미나리 같은 채소, 생으로 VS 익혀서... 몸에 더 좋은 건?

비염에 좋은 음식 5. 생강

생강은 기침을 멈추고 가래를 줄여 비염 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 생강을 요리 재료로 사용하는 것과 별도로 생강을 우려내어 생강차로 꾸준히 먹으면 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

비염에 좋은 음식 6. 홍삼

비염은 면역체계와 밀접한 관련이 있고 면역력을 증진시키는 것으로 알려진 음식이 홍삼입니다. 홍삼은 수삼을 쪄서 말리는 과정에서 붉은색으로 변하여 "홍삼"이라고 불립니다.

홍삼은 사포닌, 특히 진세노사이드라고 불리는 종류가 풍부하여 면역체계를 유지하고 증진시키는데 도움을 줍니다.

비염에 좋은 음식 7. 도라지

도라지는 비염, 특히 미세먼지로 인한 호흡기 질환에 좋은 것으로 잘 알려져 있습니다.

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 불순물을 제거하고 비강을 깨끗하게 하여 도라지즙이나 볶음 도라지를 효과적인 치료제로 만들어 줍니다.

비염에 좋은 음식 8. 녹차

녹차는 체내 중금속 축적을 방지하고, 코의 염증으로 인한 비염을 완화시켜 줍니다.

녹차는 비타민C보다 20배 이상 효과적인 항산화 성분을 함유하고 있어 항암효과를 증진시키고 혈관 건강을 유지시켜 주며, 요즘 기온의 일교차가 심한 만큼 따뜻한 녹차로 건강을 챙겨보시길 바랍니다.

비염에 좋은 음식 9. 검은콩

혹시, 검은콩의 별명을 아시나요? 검은 콩은 수많은 건강상의 효능 때문에 '약용 콩'이라고 불립니다.

검은콩은 비타민 B, 필수 아미노산, 그리고 기침과 가래를 가라앉히는데 도움을 주는 아놀렌산을 포함하고 있습니다. 특히, 검은콩은 일반 콩에 비해 약 4배 많은 노화 방지 성분을 가지고 있습니다.

비염에 좋은 음식 10. 무

무는 재채기, 콧물 등의 증상을 완화시켜주는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 비염을 완화시켜 주는 데는 무만 한 음식이 없습니다.

무는 몸에서 독소를 빼내고 면역력을 증진시키며 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 풍부한 비타민 C 함량은 가래와 기침을 줄여줍니다.

비염에 좋은 음식 11. 대추

대추는 도라지와 마찬가지로 비강을 튼튼하게 해 주며 병원성 세균에 의한 감염으로 인한 비염에 효과적이며, 비염을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

도라지, 생강과 함께 대추차를 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있어 비염 퇴치에 아주 좋은 음식입니다. 비염을 뿌리째 뽑으려면 무, 대추, 생강차를 즐겨 마시는 것이 좋습니다.